Про питание.

На завтрак рекомендуется рубленое или тушеное мясо, курица, сыр, яйца, сметана, овсяная каша, картофель, овощи, фрукты, кофе, какао, чай. На обед — закуска (соленая рыба, салаг, винегрет и т. п.) , различные супы, второе и сладкое блюда. В обед включают основную массу трудноусвояемых продуктов: жареное мясо, свинину, капусту, бобовые. На ужин — рыбные блюда, творог, различные каши, овощи, фрукты, кефир, простокваша.
Есть надо за 2—2,5 час. до тренировки и спустя 30—40 мин. после ее окончания. Питаться необходимо 3— 4 раза в день.
Принимать пищу надо в одно и то же время, так как при этом она лучше усваивается и переваривается. Нельзя тренироваться натощак.

Если как цель ставите превратиться в шкаф с жиром, с мясом, с мышцой, то ограничивать себя ни в чем не надо
Если хотите нарастить мышцу, то нужно просто сбалансировать питание и правильно распределить его по времени. До тренировки за 1-1,5 часа съеште что-то углеводное, чтоб улеглось хорошо и в желудке во время тренировки не болталось, а после тренировки в течение 30мин-максимум 1 часа что-то белковое или белково углеводное (все в мышцы пойдет) . В основном рационе количество белка процентов до 40 увеличьте, процентов 50 на углеводы отведите и 10 на жиры.
Думаю, сушиться и худеть Вы пока не планируете.
Удачи

Уточни для чего тебе нужно, похудание или набор массы и т, д.

Напиши мне, я тебе всё распишу