что такое пампинг?

Что такое пампинг? – зачастую спрашивают любители потягать тяжести. Они от кого-то слышали это слово, но в чем дело не разобрались. Так вот, пампинг происходит от англ. pumping – накачка. Современное определение пампинг звучит как «индивидуальное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, проделываемых с частыми многократными повторениями однообразного движения» . За счет умноженного кровенаполнения и отека тканей происходит рост объема мышц. В результате массивного поступления сахара и других осмотических элементов, которые тянут за собой воду, повышается объем мышечных клеток, а клеточная мембрана при этом делается более проницательной.

Современные методики бодибилдинга выделяют три основные варианта пампинга:

1. Косметический пампинг.

2. Продуктивный пампинг.

3. Фармакологический пампинг.

Целью косметического пампинга является быстрый набор мышечной массы или улучшениe ее рельефности. Обычно он применяется для публичных выступлений (например, соревнований или съемок) и позволяет увеличить за короткий срок объем мышц на 10-20%.

Продуктивный пампинг – самый правильный вариант стимуляции мышечного роста, достигающийся на систематических тренировках.

В фармакологическом пампинге упор делается на специализированное спортивное питание, что не каждому спортсмену по душе. Основными добавками для пампинга на сегодняшний день являются аргинин и креатин, предтренировочные комплексы с аргинином и креатином, жиросжигатели. Основной добавкой все-таки считается аргинин. Являясь источником NO, аминокислота аргинин расширяет сосуды и активизирует рост мышц. Креатин отличается тем, что при попадании в клетку он тянет за собой воду. Для жиросжигателей характерно наличие сосудорасширяющий средств, способствующих пампингу.
http://www.okbody.ru/content/17-stat-i/566-chto-takoe-pamping.html

пампинг - надутость мышцы (залитость её кровью) от многоповторного режима тренировок.

Все, что тебе нужно знать: Пампинг-работа на рельеф, меньше вес-больше повторов

пампинг-закачка крови в мышцы, используют для пробивания.
делается в неполную амплитуду, со средним весом, с акцентом на скорость повторений.

!!!!Пампинг- как уже все говорили это накачка мышц (в целях расширения фасций (мешки в которых находятся органы и мышцы в целях их защиты и сохранения на изначальном месторасположение), которые из-за своей жёсткости мешают лучшему росту мышц). Вывод: пампинг (помимо проработки) растягивает фации и создаёт больше места для наращивания мышц.!!!