Как лучше качать бицепс для хорошего результата, большим весом или пампингом?

второе

большим для массы и пампингом для рельефа

Кого-то прет с пампинга, кого-то с силового тренинга.... Сам подбирай программу исходя из того, на какой тренинг бицепс лучше откликается....

Можно пробовать разные методы. То есть пока один метод дает результат, работаешь по нему. Когда результат больше не идет, то меняешь метод. Каждый человек индивидуален, и то, что может дать хороший результат для одного не всегда хорошо для другого http://www.youtube.com/watch?v=-0660NWi5Ps&list=PLG79zRvLxh46CsKQ1tFCeTWJx67P2lc6l&index=16

главное жрать и ебашить. где ты видел огромную банку без большого рабочего веса. нужно совмещать милок. и делать каждый подход блядь не по 10 раз например а до отказа . т.е вес сам подбирёш для этого. и когда уже почувствуеш что больше неможеш,что всё,пиздец, со словами "боже мне поможет ещё разик" делаеш ещё раз. ты понимаеш надо делать это дерьмо до последнего. ни сколько подходов назначено а пока не охуееш. и запомни перетрен индивидуален. я присед делаю по полтора часа часа и все охуевают . но у меня мать их самые большие невьебенные окорока в зале а это потому, что я приходя говарю "ноги вам сегодня пиздец". дак что забудь про перетрет и ебаш пока не охуееш. (рабочий вес 8-9 раз). я к тому чтобы ты брал вес такой что охуевал к 9му разу и делал ещё один. и во всём этом самое главное. нужно жрать если нет жрачки то забудь. а если взялся за вес и сделал 10 и тд и можеш ещё то ебаш... ебаш. ебаш я тебя заклинаю пока не упадёш

(просто я только после трени)

делай себе вес чтобы ты на 5-6 раз уже не мог делать и тебе помогали! и желательно выгибай кисть вниз