маленький бицепс но большие веса

Реально, бицепс сам по себе не большая мышца, чтобы её увеличить нужно работать на массу, то есть делать упражнения медленно, а именно опускать.
Хотите широкую руку, тогда развивайте трицепс, это основная масса руки.
+ все зависит от положения и техники выполнения, возможно вы делаете с раскачкой или используете дополнительно другие мышцы тела, попробуйте этот же вес сделать изолированно. А вес всегда можно проверить на весах (ваш Кэп).

Конечно реально и протеины тут вообще ни при чём) ) Это всё равно что сказать: "мясо не ем". У вас идёт работа других мышечных волокон, это легко понять. Те, кто вам не верят, дилетанты, которые не хотят думать и развиваться, чтобы узнать почему такое есть, кстати кругом и рядом у тех, кто занимается этими видами спорта, например: тяжёлая атлетика, сами худые, (кроме категорий, где большой вес атлета должен быть) , а поднимают ого-го или армрестлинг, гиревой спорт.

связки качаешь! а теперь попробуй делать на заливку на меньшим весом! да и откуда у тебя будут большие руки если ты всего 70 кг весишь! вот 100кг будешь хотя бы весить-тогда и бицон по 50 будет.. приседания делай!

ну поднимаешь- и это хорошо. Не верят- не твои проблемы. Чтобы рос бицепс нужно делать базу- только при увеличении общего веса тела начнет увеличиваться объем руки. Толщину руки как и говорили ранее формирует в большей степени трицепс.
Но это тоже не главное.
Радуйся, что имеешь крепкие связки- гнаться за большим бицепсом конечно круто, но если не собираешься быть бодибилдером- большие руки, при не очень высоком росте доставляют определенные проблемы- например с одеждой.
Но как и говорили уже- делай базу, правильно питайся и дополнительно пей спорт пит- в том числе и протеины.

все это реально.

вполне реально, размер мышц и поднимаемые веса не связаны напрямую..

Друг мой! Когда великий человек цирковой силач имея бицепс 37 см (прям как у тебя) завязывал в узлы подковы и рвал цепи, это тоже выглядело по шарлатански. Потому он специально подкачался чтоб бы иметь товарный вид силача, хотя его сила не в мышцах была.
А тебе не насрать ли что там думают и сомневаются? ! Если уж не верят, то доказать свою правоту легко :)
Жилы крепкие :) Молодец!

Если это правда, то силовые результаты у тебя очень хорошие!!!! Допустим, у меня бицепс - 48 см, я могу брать 75 кг на 10 раз, но я не чувствую работу бицепса с этим весом, поэтому мой рабочий вес 50 кг на 12 раз в негативной фазе. Только так я чувствую бицепс.... А растет он не от кол-ва кг на грифе, а от уменя чувствовать работу мышцы!

Техника, питание, остальные мышцы. . где то у тебя пробелы. . Я бы поставил на дроч трен и питание.

P.S. "Протеины не пью" - Такие вещи вслух лучше не говорить.

если ты кроме бицепса ни качаешь никаких мышц и плохо питаешься, ничего удивительно.
в основном тянешь за счет связок, это не совсем супер....

Протеин пьешь?

ПШНБ 50 кг на 10 раз это не так уж и много. Ты наверно с дрищами общаешься. А да бицепс у меня OVER 70см.

забей на бицепс начни прорабатывать базу и месяца через два увидешь что у тебя и бица попрет в объёме

подтягивания узким хватом хватом к себе5х10
жим
присед или жим ногами
жим узким хватом
брусья