Я качаю бицепс уже месяц, а результата не какого . Качаю гантелью 16 кг и уже как месяц на ней застрял . Может я делаю

А ты попробуй из дома в нормальнный зал выйти и уже начать заниматься железом, а не "дрочить". От одного только дрочерства бицепса толку не будет. Рука состоит не только из двуглавой мышцы и что бы рос бицепс, надо развивать и все мышцы руки и все тело, так как руки начинают расти только при общем росте масы тела.

может что то не так делаеш! не приседаеш со штангой и не делаеш становую!?

Не накачаешь

скорее все неправильно делаете и питаетесь

1. Может ты делаешь не правильно
2. Может ты не достаточно стараешься
3. Может ты хочешь сразу и всего
4. Может ты не правильно питаешься
5. Может быть все что хочешь.

Мы же не знаем КАК ты делаешь! Поэтому трудно сказать, что ты делаешь НЕ ТАК! :)

Мышцы бицепса как и мышцы пресса очень выносливые, привыкнув к весу вашей гантели и упражнения им уже нет смысла расти, основной фактор для его роста - забивка, после упражнения на массу следует взять небольшой вес и сделать большое кол-во повторений в минимальное кол-во времени, если после 2-3 подходов будет чувство раздутости, то все идет правильно. А вообще как написали выше - надо делать упражнения на большие группы мышц, в основном на ноги, приседания как не странно для новичка дают рост всем группам мышц.

Инструцкия проста. перестань качать бицепс.
Делай присед, жим, становую.
Следи за питанием.

Но ты же не будешь этого делать, ведь как присед увеличит бицепс?