Чем отличается пампинг от работы на рельеф? Ведь в обеих случаях это большое кол-во повторений..

Пампинг и работа на рельеф разные вещи и цели!! ! Да, повторений много нужно делать в обоих случаях, но когда ты работаешь на рельеф ты делаешь большое количество подходов (все подходы) с большим количеством повтрорений но с меньшим весом.
А Пампинг- это когда ты работаешь на массу тела. объем мышц. тоесть по началу работаешь с большими весами (а не с маленькими) И ПОТОМ в конце тренировки ты делаешь один-два подхода по большому количеству повторений и меньшим весом, наливаешь мышцы кровью для их подпитки - это ПАМПИНГ.
И цели и результаты разные! Работа на объем или работа на рельеф.

бодибилдинг, особенно в россии, это шарлатанство и членовредительство в одном флаконе. рост м. массы под нагрузкой происходит за счет тестостерона. особенность этого гормона в том, что он не имеет своего рецептора на поверхности миоцита. он попадает в клетку путем простой диффузии т. е. чем больше через мышцу прокачали крови, тем сильнее будет ее рост. к сожалению, железы внутренней секреции производят не очень много тестостерона т. е. если вы делаете пампинг на мышцу А, это значит что вы забираете тестостерон у мышцы Б. например накачивая пресс, вы сдуваете камбаловидную мышцу или бицепс.

пампинг это просто накачка мышцы кровью, делая многократные повторы с маленьким весом ( от 15 на верх и от 20 на низ) эффет от пампинга виден всего лишь 2-4 часа после проведенных тренеровок . обычно пампингом занимаються перед выступлением или фотосессией .
а рельеф это определенная работа как на массу и силу ( до 12 на верх и до 20 на низ ) рельеф достигаеться дольше и длиться больше времени. при должной потдержке рельефным можно держаться годами

пампинг и работа на рельеф это одно и тоже!
если хочешь добавить разнообразие к тренировкам и качать медленные мышцы пампинг самый лучший метод, просто надо не забрасывать пампинг а поддерживать каждую неделю