Занятия спортом
бодибилдинг, о пампинге вопросы...
1)пампинг, его цель просто увеличить на НЕКОТОРОЕ время обьем мышц, за счет наполнения их кровью после длительних повторений или таки пампинг увеличивает обьем на долго тобиш в нём есть смылсл если твоя цель не выступать на соревнованиях по бодибилд?2)простой пампинг: 8-10 раз средним весом в медленном темпе(наполняем мышцу кровью) и без перерыва 10-20 в быстром темпе, меньшим весом(не даём чтобы кровь вышла из мышц) я правильно понял?3)суперсет(разновидность пампинга) : 3 упражнения на определенную группу мышц, например на трицепс, в наклоне сгибание руки, жим узким хватом, сгибание рук на тренажере. все эти упражнения выполняются по 8-10 повторений с 5-10 сек перерывом между ними?правильно я понял?4)какие ещё виды пампинга есть?п.с. давайте толковые советы пжл)
Да тут не один вопрос!
Если проще, то наука не видит смысла в избыточном кровонаполнении работающей мышцы, т. е другими словами умалила коэффициент полезности общеизвестного и широко практикуемого «пампинга» , аргументируя излишним скоплением продуктов распада в мышце при его применении. Так же важно, что при таком многоповторном стиле выполнения, работа из стато-динамического режима переходит в циклический, а это уже будет работа над локальной мышечной выносливостью тренируемой группы. То есть, вместо белых волокон включатся красные (выносливые) , начнется обратный ожидаемому физиологический процес, что непременно скажется на поперечнике мышцы. Для большей наглядности можно посмотреть на мышцы марафонцев, их тренировочная направленность носит тот же характер только более выраженный.
Я считаю, что если твоя цель масса, то для достижения наибольшей продуктивности в минимальные сроки качаться нужно базовыми упражнениями, по 2 тренировки в неделю (не чаще) , в диапазоне 5-8 повторов, главное обеспечивать постоянный рост отягощения. Какие я вижу в этом плюсы:
-повышение общего гормонального фона
-рост силовых показателей в базовых упражнениях непременно повлечет за собой и рост массы тела, т. к сила тела прямо пропорциональна его поперечнику и наоборот
-появится возможность более рационально, продуктивно и концентрированно расходовать свою энергию, не распыляясь на шлифовочные упражнения.
Пампингом по моему мнению можно злоупотребить в конце упражнения, то есть сделать закачку...
Если проще, то наука не видит смысла в избыточном кровонаполнении работающей мышцы, т. е другими словами умалила коэффициент полезности общеизвестного и широко практикуемого «пампинга» , аргументируя излишним скоплением продуктов распада в мышце при его применении. Так же важно, что при таком многоповторном стиле выполнения, работа из стато-динамического режима переходит в циклический, а это уже будет работа над локальной мышечной выносливостью тренируемой группы. То есть, вместо белых волокон включатся красные (выносливые) , начнется обратный ожидаемому физиологический процес, что непременно скажется на поперечнике мышцы. Для большей наглядности можно посмотреть на мышцы марафонцев, их тренировочная направленность носит тот же характер только более выраженный.
Я считаю, что если твоя цель масса, то для достижения наибольшей продуктивности в минимальные сроки качаться нужно базовыми упражнениями, по 2 тренировки в неделю (не чаще) , в диапазоне 5-8 повторов, главное обеспечивать постоянный рост отягощения. Какие я вижу в этом плюсы:
-повышение общего гормонального фона
-рост силовых показателей в базовых упражнениях непременно повлечет за собой и рост массы тела, т. к сила тела прямо пропорциональна его поперечнику и наоборот
-появится возможность более рационально, продуктивно и концентрированно расходовать свою энергию, не распыляясь на шлифовочные упражнения.
Пампингом по моему мнению можно злоупотребить в конце упражнения, то есть сделать закачку...
Этот чувак прав тут добавить не чего!
рост силовых показателей в базовых упражнениях непременно повлечет за собой и рост массы тела, т. к сила тела прямо пропорциональна его поперечнику и наоборот
рост силовых показателей в базовых упражнениях непременно повлечет за собой и рост массы тела, т. к сила тела прямо пропорциональна его поперечнику и наоборот
Виктория Галимзянова
54 524
Похожие вопросы
- Хочу заняться бодибилдингом. Есть пару вопросов.
- Пампинг. Высокий темп или низкий? После каждого обычного упражнения, или после полной обычной тренировки?
- Помогает ли шоковая нагрузка всех мышц с последующим пампингом всех мышц (перерыв 3-4 дня) вызвать резкий набор массы?
- Вопрос к профессионалам бодибилдинга или к тем, кто определенно разбираеться в этом..
- Чем отличается пампинг от работы на рельеф? Ведь в обеих случаях это большое кол-во повторений..
- О вреде бодибилдинга))))
- Вопрос по бодибилдингу.
- Вопрос про бодибилдинг
- Вопрос о накипевшем в плане бодибилдинга. Может всё проще, чем кажется?
- занятие бодибилдингом