Вопрос по бодибилдингу.

рано еще

бред! все смешал!? со штангой можно заниматся с 12 лет! с16 лифтингом-тяжелые приседы становые! скелет укрепился но не забывать об разгрузке-висы на перекладине! займись тяжелой атлетикой а спину качай гиперэкстензией

в твоем росте опасно -ибо позвоночник ещё растет, можно искривить его. Занимайся тогда либо лёжа или сидя Стоя не делай пока никаких упражнений

Рекомендуемым возрастом для начала занятий тяжелой атлетикой является 12–13 лет, предельным — 16 лет. Некоторые штангисты к 20 годам уже становились многократными чемпионами мира.

ниче не опасно, если будет грамотный тренер, который будет следить чтобы ты соблюдал технику и не гнался за весами.

зачем тебе становая, если хочешь укрепить поясницу делай гиперэкстензию с доп. весом

Ищите программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!

в бодибилдинг идут вообще с 20+ когда тело сформировалось нормально ) а щас дерзай турник и брусья. делай базу

А как насчёт подтягиваний, отжиманий, приседаний? Это самая основа всего. А качать железо раньше 18 лет я думаю вообще смысла нет.

ха я ещё выше, тягаю штангу и гантели и не чё, говорили типо искривление позвоночника и типо в этом роде будет) ) недавно был у проверке врача позвоночник наооборот ровный, всё в отличном состаяние, так что тягай) ) если только нет проблем с сердцем, уж тут точно ненадо. Мышцы качаться будут не сразу например я сначала похудел на 7 кг хотя и ел много, этого не избежать если даже ты худой) ) Удачи тебе!)