Занятия спортом
Вопрос про бодибилдинг. Тем, кто реально в этом разбирается, а не просто баллы заработать хочет.
Занимаюсь уже давно (лет 7), тренировки регулярные, однако как дошёл до одной "формы" - так ни с места: как схемы тренировок не меняй, как не увеличивай число подходов мышцы просто никак не реагируют.Причём я бы не сказал, что выгляжу как человек, который этим серьёзно занимается - скорее как любитель или простой человек, который по утрам иногда бегает.Что - настал "предел" организма?Или я тренируюсь как-то не так?Или это из-за того, что я много сил трачу на работу и просто не могу эмоционально и физически выложиться на тренировке?Кстати! Цель тренировок не мышечная масса, а "сухие" мышцы - в общем хочу выглядеть не как культурист, а как Стайер (бегун на длинные дистанции).Подскажите - уже устал бесполезно таскать железо...
Бактияр Султанов
6 378
Если цель твоих тренировок не мышечная масса, то о каком пределе вообще может идти речь !??Может я не совсем правильно понял твой вопросс, но вот ты говоришь, что цель тренировок - сухие мышцы. В чем проблемма ?? У тебя совсем нет мышц ( что в принципе не реально после 7-ми лет тренировки ), или ты просто не можешь подсушиться? Итак: полное отсутствие мышечной массы отбросим как невозможное. Остается сушка. Постепенно снижай колличество углеводов в своем рационе до 100 гр. в сутки ( только не переворачивай свое меню с ног на голову ), Увеличь колличество изолирующих упражнений, повторений в подходе делай не менее 15, лучше 20. Время отдыха между подходами сократи до 30 секкунд, попробуй поработать в трисетах. Еще можно совершать каждодневные пробежки, но не дольше 20 минут, иначе начнется падение мышечной массы. Вот и все. Будут вопроссы - пиши.
Видишь ли, в этом деле каждому положен свой предел.
Он зависит от особенностей организма.
У меня много знакомых парней, которые качаются без химии.
Так вот некторые растут и растут.
А некторые доходят до определенного предела и как потом не бьются не могут его перейти по серьёзному.
Они мне так и говорили - "Знаешь, как обидно. Работаю, работаю, а прироста не и нет. А рядом другие пацаны растут и растут. "
Из-за этого многие на химию и подсаживаются. Чтоб любым способом, но добиться результата.
А зря. Гробят этим свой организм.
Он зависит от особенностей организма.
У меня много знакомых парней, которые качаются без химии.
Так вот некторые растут и растут.
А некторые доходят до определенного предела и как потом не бьются не могут его перейти по серьёзному.
Они мне так и говорили - "Знаешь, как обидно. Работаю, работаю, а прироста не и нет. А рядом другие пацаны растут и растут. "
Из-за этого многие на химию и подсаживаются. Чтоб любым способом, но добиться результата.
А зря. Гробят этим свой организм.
Бактияр Султанов
Нет, ну химию я тоже не рассматриваю.
Мне вот больше интересно - как правильно менять схемы тренировок:
работать по одному комплексу где-то недели 2, а потом его менять или каждый день "удивлять" мышцы новым комплексом?
Просто в разных книгах пишут по разному, и честно говоря уже надоедает разбираться - кто прав, а кто нет...
Мне вот больше интересно - как правильно менять схемы тренировок:
работать по одному комплексу где-то недели 2, а потом его менять или каждый день "удивлять" мышцы новым комплексом?
Просто в разных книгах пишут по разному, и честно говоря уже надоедает разбираться - кто прав, а кто нет...
наверно ты нашел свой придел (((
Просто заниматься сетами с 30секундным перерывом нет возможности (в тренажёрном зале занимаемся человека по 3 на тренажёре и пока все пройдут круг проходит минут 5-7)
Мышцы есть, но нет рельефа - грубо говоря на руках, ногах и грудной клетке есть мышечное мясо, но пока не напряжёшь - не понятно - толи это мышца накачана, толи кость широкая..
А по поводу углеводов - что лучше всего исключить в первую очередь?