Помогите набрать мышечную массу подростку

Это непросто сделать в твоем возрасте и поэтому заранее извини за, возможно, резкий ответ.
Если не обращать внимания на то, что подросток будет расти (достраивать свой развивающийся организм) ещё около 8 лет, и что недостаточно развившиеся костно-хрящевые структуры могут не выдержать неправильно построенных тренировок, то:
1. Нужно научиться правильно питаться. Правильное питание требует определённого, стабильного дохода. Как следствие возможен следующий пункт.
2. Начать работать, чтобы обеспечить необходимый доход, а не перекладывать его на плечи родителей (если она мало зарабатывают).
3. Про тренировки дома нужно забыть, если, конечно, у вас нет своего тренажерного зала в подвале.
4. Ну и конечно, надо или набраться знаний о методиках тренировок, или найти - кто вам будет помогать (из более опытных) первое время. Желательно, первые несколько месяцев тренировок провести с персональным тренером. Самостоятельно добиться отличных результатов просто нереально. Хотя с другой стороны лучше заниматься, чем не заниматься. Желаю тебе успехов!!!!

просто ешь часто 4-6раз в день с упором на сложные угли-гарниры каши и белки-мясо птицу рыбу яйца молочные. надеюсь не отжиманиями и подтягиваниями собрался набирать!?

Максим- вы и так через пару тройку лет наберете нужный вам вес. У вас период полового созревания. Организму пофиг на ваши хотелки. Ждите...

Какой тип ?
Экзоморф, мезоморф или какой ?

Здравствуйте, Максим.
Не забивайте себе мозги всякими глупостями!
"подтягивания 15, отжимания от пола 45" - хороший результат.
У вас сейчас переходный возраст и вес тела вы никак не увеличите.
А повзрослеете - он сам увеличится. Ещё буде спрашивать: " как от лишнего жира избавится? :))

Много ешь

Около 5 приёмов пищи в день, ешь больше мяса и ходи в зал)

надо бросить спорт начать подтягиваться с грузом

Ямщиков?