Как набрать мышечную массу подростку?

Пробовал юзать сайты? Вот самый первый например, который нашёл: https://www.calc.ru/nabor-myshechnoy-massy-kalkulyator.html

делать базу со штангой-приеды тяги жимы и есть чаще 4-6 раз в день,с упором на гараниры каши и легкие белки мясо птицу рыбу яйца молочные.

Ни как. Пока не кончиться пубертат.

Ты реально очень тощий. При таком росте ещё. Надо регулярно есть - три раза в день всегда в одно и то же время. Если встаёшь в 8.00 - поел в 8.30, в 13.00, в 19.00. Сытно есть надо в обед. В еде должно быть достаточно белка - то есть мясо, молочные продукты, яйца. И надо немного мышцы качать - приседания с грузом, подтягивания, отжимания . Не надо делать 6 подходов по 70 отжиманий - лучше сделать 2 подхода по 10 с младшим братиком на спине. Нужна нагрузка такая, что бы мышцам было немного больно - тогда они станут расти.

Для начала надо посчитать сколько калорий в день ты потребляешь, при 60 кг хватит для набора 3000. В интернете полно калькуляторов калорий.
Продукты эти должны быть правильные, а не всякий калорийный фаст фуд, сладкое.
То есть углеводы должны быть сложные, гречка рис овес ячка и т.п.
По белку - мясо, птица, рыба, яйца, сыр, творог - жиры из этих же продуктов.
Если имеется расстройство пищеварения, то есть начинаешь больше есть и начинается диарея, то надо лечить ЖКТ в первую очередь, пропить курс пробиотиков к примеру.

Запомни, мышцы появляются из жира. Они не могут начать нарасчиваться из ничего. Набери массу

Больше каш кушай. Регулярно, не забывай. Ну и через день поднимай железо, мясо наращивай. Вот и всё.
Я сам весил при 180 всего 50кг. Потом взял за правило, что надо регулярно питаться и съедать больше чем хочется, и каждый второй день тренироваться. Таким образом поднял вес до 70 менее чем за год.
Но в среднем у меня где-то 66к.
А еще, если много денег, пей гейнеры.