Как начать бегать новичку?

Ногами

С удовольствием

не надо себя уматывать в ноль, ты никому не должен, пробежал сколько можешь, устал - прошел пешком отдохнул, еще пробежал и т. д.

ставить цели.

Взял и побежал. В чём вопрос?

начни с беговой дорожки дома..

Сначала просто ходить. Наращивать, например, до 6-8 км шагом в быстром темпе (если лишний вес есть - то лучше так). Потом - легкий бег с чередованием ходьбы. Наращивать долю бега до тех пор, пока не будете непрерывно бежать сколько нужно по дистанции или времени.
Сразу бегать без подготовки нельзя - и организм не привык, и колени травмируются.

Ногами по твёрдой поверхности, пока не выдохнешься, 2-3 раза в день

Встать с дивана и побежать

пиши в телеграмм @d_smetanin
составлю бесплатно тренировочную программу

Все зависит от твоей нынешней физ. формы. Если есть лишний вес, то желательно начать с ходьбы, а бегать начинать на стадионе, постепенно увеличивая нагрузки. На ютубе большое количество роликов на эту тему
Если хочется получить стимул, то рекомендую купить слот на забег, если Москва, то 26 сентября будет Московский Марафон, там есть 2 дистанции: 42км и 10км. Главное чтобы был забег не онлайн, а массовый

Вечером вокруг школьного стадиона, не наедайся, включи энергичную музыку и пробеги в лёгком темпе 5 кругов. Потом постепенно увеличивай до 3-5 км и вуаля, ты прям весь из себя бегун:)