Смогу ли так набрать мышечную массу?

У вас серьезный недобор веса! Нужно больше есть и упрожнаяться. У вас все получиться!

нет пока питатся не начнешь 4-6 раз в день. по 200гр гарнира плюс 100гр мясных блюд-больше зараз не усвоится поэтому и едят часто. Протеиновый батончик бомббар 2 штуки, Творог, 2 вареных яйца + 30 гр протеина-это что добавка к обеду!? или удар по почкам? у тебя норма норма белка 120гр. масса набирается основным питанием, творог-долгоусваемый белок едят утром инаночь для уменьшения катаболизма после Тяжелых нагрузок. а протеин пьют после трени и с ростом стажа между приемами пищи. и не вместо еды. т. ч добавь все доступные гарниры каши и мясные рыбные блюда, яйца. тренировки тоже разнообразнее надо, в промежутке между ног вставь день на грудь и спину

Нет. Потому что вы уже задавали это вопрос и получили кучу ответов. Если с первого раза не дошло значит не дойдёт вообще

Мясо ешь в виде котлет, котлетки с пюрешкой вообще нечто. Что касается протеина, то его нужно принимать непосредственно после тренировки. Также можешь добавить креатин в порошке, принимать вместе с протеином сразу после тренировки. Делай акцент на базу. У девушек очень хорошо поддаются тренингу ноги (икры, бёдра, ягодицы), поэтому приседай со штангой и делай выпады (с гантелями или грифом с небольшим весом). Также подключи становую тягу в классическом исполнении.

Фига ты спортсмен, даже я больше 170 белка не ем, а утебя... будущий чемпион не иначе )

а почему агуша а не мясо?

прост качайся и все будь качком все русские качки и пей по 0.5 пива каждые 3 дня поддерживай рацион пивной кушай рыбку мяско пей молоко кушай чай кофе вся хyuня будешь как я на массе рост 191 вес 96 мне 14 лет ваще все думают что мне 25 любая телка дает етить колдрить

Можешь добавить витаминки, креатин, омегу 3,бца... Ну бца не точно. Креатин обязательно! Он сильно поможет по началу! Главное воды пей больше при курсе.

Не забудь высыпаться)