Возможно ли от питания набрать мышечную массу или жировую без тренировок?

Мышечную массу, набираешь, во время тренировок, и с белковой диетой.

на пару кг общую,с жиром.организму лишнее не нужно а рост мышц нужно стимулировать

Можно. И ты это делал причём недавно.

Два месяца не позанимаешься и все твои мышцы сойдут на ноль. Да и зачем они нужны? Ты грузчиком что ли хочешь стать и таскать тяжести? Или хочешь быть бодибилдером-малоподвижным шкафом с мышцами? Красота твоего тела никого не интересует. Для девчонок? Им нужен блеск страсти в твоих глазах, а не мышцы. Займись настоящим спортом. Иди, например, в гимнастику и станешь полноценным ловким спортсменом с настоящими мышцами и спортивной фигурой. Качок-бодибилдер может сделать двойное сальто на ковре или на перекладине солнышко крутить, а прыгнуть через коня сальто с переворотом? А тебе еще присоветуют есть спецхимпитание и анаболики для роста мышечной массы. Но, если боги дали тебе легкую фигуру, так и надо заняться соответствующим спортом: волейбол, теннис, настольный теннис. Там нужна легкость, скорость, ловкость, а не фигура-шкаф с ненужной массой, отягощающей сердце и суставы. Посмотри на лучшего нашего теннисиста Медведева: рост 198 см, вес 83 кг (эктоморф, никаких лишних мышц), бегает очень быстро, крепкие тренированные руки и ноги и в 26 лет 23 млн долларов призовых!

Ну на ютабчике надо глНуть как правильно питаться эктоморфу для набора мыш

Жировую да