Почему не растут ягодичные?

Возможно, одной из причин является то, что вы находитесь в дефиците калорий, что может замедлять рост мышечной массы. Если вы питаетесь в дефиците, это может способствовать потере жировой массы, но в то же время может затруднить рост мышц. Рекомендуется обратить внимание на ваш рацион и убедиться, что он содержит достаточное количество белков, углеводов и жиров для поддержания роста мышц.

Еще одним фактором, который может затруднять рост мышц, является недостаточное количество тренировок и подходов для ягодиц. Возможно, вы можете добавить в свою программу более специфических упражнений для ягодиц, таких как тяга в наклоне с гантелями, выпады с гантелями или турецкие подъемы. Кроме того, не стоит забывать, что различные люди имеют разные генетические предпосылки для роста мышц в определенных областях тела.

Наконец, важно отметить, что результаты тренировок занимают время. 3 месяца - это относительно короткий период для видимых изменений в мышечной массе. Рекомендуется продолжать упражнения и следить за своим рационом, чтобы добиться желаемых результатов в долгосрочной перспективе.

нагрузка на квадры а не ягодицы.приседы сумо,жимы ногами,наклонные тяги!и не руки надо качать а спину и грудь

В рацион нужно добавить силикона))

Все не так! Первый результат-примерно через год. а не через три месяца. Это первое. Второе бицепс бедра-режет ягодичные сзади. У в вашей тренировке его нет! Ну и наконец-если вы хотите выглядить как атлет-вам надо и тренироваться как атлет. то что вы делаете на тренировке -это очень мало. Вам нужно минимум три а лучше четыре тренироврчных дня.

Они растут весной и летом)
Попа вообще зависит не от мышц а от осанки, как и грудь
Если спина плоская или сутулая, то и попа с грудью такие же

Мало белка и малый вес ягодичный мост желательно бы дойти до 150 кг

3 месяца) я 18 лет хожу в тренажерку и тоже не особо с мышцами) кому то дано Богом, кому то нет.

я ходил, видел, там полно девушек приседающих и делающих становые тяги они качают попу, короче зад офигенный.. но рельано какие они были...такие они и остались через 3-7 10 месяцев- год... кто реально похож на атлеток с круглой попкой так это пауэрлифтершы там да у них все есть...... Видите ли для вашей цели и тренажерный зал то не нужен... в начале нужно похудеть, потому что и расти и убавляться будет сложно, это вначале нужно было сбросить кг 5-7 кг а может и 10, я вас не видел не знаю.. а вот далее уже плавно набирать мышечный вес тут очень просто, попробуйте присесть на 1 ноге с поддержкой обратной руки в полный присед, уже после 20 таких повторений ваши ягодицы и ноги буду болеть на следующий день а вто теперь ну что-нибудь тяжелое взять хорошо полный присед с гирей в 24 на 30 повторений - она стоит 300 рублей и это дешевле и навсегда в отлии от зала после 30 50 повторений ваши ноги и ягодицы так разнесет что вы поймиете принципы тяжелой работы и принципы тренировао подобного типа..это правда попробуйте и убедитесь сами..... вот это нужно было делать вы потратили ни один час и ни одну тысячу рублей и ни один комок нервов но этого не нужно было делать, всего 20 минут раз в 3 дня и всего 300 рублей и есть эффект кстати эти 300 рублей когда вы худеете, то окупятся вы там сэкономите на еде рублей так в 3-5 тысяч а то и поболее кто сидел на диете, тот знает про что я.... это истина я и про стероиды знаю и про сортпит и это все вам НЕ нужно.. к сожалению такова правда.
Я сам лично ноги не качаю но масса в них ест и рельеф тоже наверное где-то даже сейчас 67-70 не меньше ягодиц нет но для мужика это хорошо.. мне они не нужны
Это все работает и это все правда я сам хочу стать мастером за 1 год до этого был кандидатом, тренируюсь дома..что будет то и будет. тма много про что нужно говорить и про смену интенсивности и про частоту тренировок, но вам я принципы уже прописал.
А... тут девушка была она как-бы это написать, корче она показывала фото в нижнем белье, вид сзади это было офигенно она вообще не ходила в тренажерный, ну поняла короче все принципы - вот эти модели даже рядом не стояли, а она стояла ,у себя дома на кухне вот про что я. Это редкость кончено, но это так.

Закачивайте спину и следите за осанкой и все у вас появится