Спортсмены
Упражнение планка и ее эффективность на пресс.
Есть ли смысл делать упражнение планка ради прокачки пресса? Есть ли от нее смысл, если да, то объясните какой.
Упражнение «планка» - отличное упражнение для укрепления кора и пресса в целом. Существует несколько вариаций этого упражнения, и все они направлены на работу с разными мышечными группами.
Основные преимущества упражнения "планка" для пресса:
1. Укрепление мышц пресса: упражнение планка активирует мышцы пресса, включая прямую и косую мышцы, что способствует их укреплению и росту.
2. Улучшение осанки: поддержание правильной формы планки требует активной работы мышц кора, что приводит к укреплению и улучшению осанки.
3. Уменьшение риска травм: упражнение планка помогает укрепить мышцы пресса, улучшить осанку и установить лучшие движения корпуса, что в свою очередь может уменьшить риск травм связанных с неправильными позами.
4. Развитие функциональной силы: упражнение планка также помогает развить функциональную силу мышц кора, что может улучшить выступления в других видах физической активности.
В целом, упражнение планка могут дать положительный результат как в плане прокачки пресса, так и в целом на здоровье и силу тела. Однако, для достижения максимальных результатов, рекомендуется использовать упражнение планка в сочетании с другими упражнениями, направленными на работу с мышцами пресса и кора.
Основные преимущества упражнения "планка" для пресса:
1. Укрепление мышц пресса: упражнение планка активирует мышцы пресса, включая прямую и косую мышцы, что способствует их укреплению и росту.
2. Улучшение осанки: поддержание правильной формы планки требует активной работы мышц кора, что приводит к укреплению и улучшению осанки.
3. Уменьшение риска травм: упражнение планка помогает укрепить мышцы пресса, улучшить осанку и установить лучшие движения корпуса, что в свою очередь может уменьшить риск травм связанных с неправильными позами.
4. Развитие функциональной силы: упражнение планка также помогает развить функциональную силу мышц кора, что может улучшить выступления в других видах физической активности.
В целом, упражнение планка могут дать положительный результат как в плане прокачки пресса, так и в целом на здоровье и силу тела. Однако, для достижения максимальных результатов, рекомендуется использовать упражнение планка в сочетании с другими упражнениями, направленными на работу с мышцами пресса и кора.
Василий Киркин
еще увеличивает количество митохондрий и как следствие общую выносливость
нет только укрепляются связки.пресс надо именно качать в динамике
Там и делать нечего
Сергей Дронов
какой смысл от твоего ответа? тебе настолько нечего делать, что ты пишешь такую ерунду?
Особого смысла нет, делай динамику лучше
Это хорошее статическое упражнение. У статики два огромных плюса - увеличение болевого порога, увеличение морально-волевых, а также проработка эндокринной, сердечно-сосудистой, центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата немного в иной плоскости, чем динамические упреждения.
Артак Аракелян
16 715
Похожие вопросы
- Можно будет накачать пресс и руки до лета,если делать эти упражнение
- Какие упражнения нужно делать чтоб как можно быстрей накачать пресс??
- Самое эфективное упражнение на пресс? Подскажите самое упражнение на пресс для рельефа,и сколько подходов делать?
- За какой промежуток времени можно накачать рельефный сильный пресс и какие для этого нужны упражнения???
- пресс. кто какие посоветует действенные упражнения по тренировке пресса,желательно из личного опыта с результатами
- Какие надо делать упражнения чтобы быстро подкачать пресс к лету?
- каким способом можно накачать пресс (каким упражнением)
- можете написать лучшие упражнения на пресс, грудь бицепс, трицепс,ноги короче на все мышцы :D
- Приветик всем:))) Кто худел и занимался спортом? Какие эффективные диеты и упражнения для пресса живота:)))??? Подскажите:
- Товарищи спортсмены! подскажите, пожалуйста, упражнения на пресс! хочу убрать животик)