Дайте ингредиенты для приготовленя дешевой еды что бы надолго хватало. Мерси!

Самая выгодная (сытная) еда - суп, особенно для мужчины. Сварите кастрюлю борща например, вам надолго хватит и сытым будете. Лучше варить на говядине, но для "бюджетного" борща подойдёт и курица (дешевле др. мяса) . Ингредиенты для борща: свёкла - 2шт, морковь - 1шт, луковица - 1шт, кура - 1шт, маленький кочан капусты - 1шт, картофель - 2-3шт, помидоры - 1шт. Из приправ (специй) : соль, лавр. лист- 1шт, перец горош - 4-5шт, пару зубчиков чеснока.

Отварной картофель.

Курица. И бульон- хочешь щи, хочешь лапша. И части -ноги, крылья, бёдра.. . А из филе - одну с рисом, одну с гречкой. порции приличные будут.

А ценовой диапазон какой?
Гречка не дорогая, варить кашки на молоке, просто кашу с сосисками, с подливками.
Тоже самое с рисом, макарошки, картошка жареная, пюре с котлетками,
Целую картошку отварить, остудить, порезать и поджарить на слив. масле, с овощным салатом вкусно.
Так же можно макарошки с яйцом пожарить. колбаской, сосисками.

.. гречки наварите.. + тушенку, когда разогревать будете.. .
... но все равно в холодильнике постоит пару дней - в рот не вотрете...

на 50р мяса, 5 штук картошки 15,20 р, 1 марква 10р, лук, 15р, свекла 15.борщь готов=).
2 блюда. фарш на 100р рис, если есть можно сделать ёжики. напиток Компот из сухофруктов.

Гречка с грибами. Куда уж проще то?
marishkiny-rezepty.ru/grechka-s-gribami/

Купи овес и заливай кипятком - вот и хавка

Картошка вареная с добавлением жаренного сала с луком. Макароны с соусом типа "паста". Суп с консервой рыбной

Макароны самые дешевые, и варить их пачками )))

Огромная кастрюля борща !!:)))