подскажите я ночью иногда резко просыпаюсь потому что у меня ужасно больно сводит ноги!

это просто ты растешь и тебе не хватает кальция, пей аптечные препараты кальция и калия оротат

Калия в тушке дефицит.
Сок томатный и минералку пейте.

Боль может происходить от хронического обессоливания организма. У тебя случайно не 2 группа крови? Этим людям нужно есть больше соли. .
В любом слуачае - два пути -
1. Обязательно каждый дендь горсть изюма. .
2. Каждый день попей чистую воду до 1,5 литров воды. Раскидай на день - получится немного. ЧИСТОЙ ВОДЫ!! !
Каждый стакан выпив, заешь щепоткой соли. и запей малым количеством воды. На ночь - обязательно выпей и заешь солькой. . В туалет бегать - не бойся - вернешься и сразу уснешь.
Эти два пути - и через несколько дней все пройдет.
Убери все мочегонные - кофе, коки, кпепси и джин-тоники. . и молоко тоже!

Кальций Д3 Никомед форте.

это вены, варикоз возможно

калия нехватка. кальцый обязательно, только натуральный с вит D(не D3) и магнием для лучшего усвоения

кальций с витамином д

У меня тоже похожая проблема. Это называется судороги и возникают они от недостатка магния в организме, а еще от большой нагрузки на ноги. Магний есть в семечках (нежаренных) , фруктах и бобовых.

попробуй делать зарядку, бегать.. . у меня с руками такое бывало, сейчас делаю зарядку каждый день (воскресенье не в счёт) и всё вроде норм.