Что сделать, чтоб с утра легко просыпаться?

не ходить в туалет перед сном))))))))))))))))))))))))))))

Пораньше спать ложиться!

Народная мдрость предлагает:
"спать ложись с курами, а вставай с петухами"
и не ешьте перед сном тяжелую пищу.

сразу как открыли глаза включайте музыку. легче будет.

Спать надо ложится не позднее 23 часов, а не засиживаться до поздна. Тогда и вставать будете легко. На ночь можете выпить кружку тёплой воды, с ч. ложкой мёда. Мёд расслабляет и успокаивает организм. Утром примите контрастный душ и разотритесь махровым полотенцем. Массаж ушей тоже здорово активизирует организм. Всего Вам доброго.

С любимой музыкой)

единственный способ, как все тут и говорят это ложиться пораньше. в пример могу привести себя, три дня я ложилась спать в 10, просыпалась в 7 сама, а порой и раньше бодрая и полная сил! так что, сами понимаете)

умыться ледяной водой!!!!

Попробуйте хоть раз в жизни поголодать. После нескольких дней будете вставать рано с восходом солнца. Это и будет здоровый образ жизни, хотя кому-то более естественно вставать позднее, а кому-то очень рано.

спать ложиться пораньше, потом будильник ставить на полчаса до подъёма и полчаса поваляться в постели, устроить потягуши )))

пораньше спать ложиться и утром, после звонка будильника, вставать сразу, а не валяться. Если поваляться-значит опять уснуть. Проще встать и умыться прохладной водичкой и кофейку чашечку черного, горячего.

Не укладываться спать совсем!!! И не придется вставать....

Спать пораньше ложиться не всегда получается, знаю по собственному опыту; мне помог прочитанный где-то совет: я ставлю в телевизоре автовключение на музыкальный канал с медленной музыкой за 10 минут до будильника. Музыка играет негромко, приятно, но всё равно будит :)

Удачи Вам!
Наталья.

Написать на листке огромными буквами "Соберись тряпка!!!! " и повесть над головой утром просыпаешься, видишь "послание" и вставать легче=)

Вообще-то у каждого отдельно взятого организма своя, отдельно отработанная, процедура подъема.
Попробуйте понять, что утром вызывает у вас наименьшее сопротивление.
Воротит от кофе? Долой кофе - даешь какао!
Не охота бутерброд - съел печенье. Не идет? Яблоко вперед!
С подушкой на компромисс не идем - идем с ней на кухню!
Так, день за днем наберется утренний набор упражнений, который будет "пролетать на ура"

ПРИМЕР.
Вечером:
- Не есть "тяжелую" еду на ночь;
- не читать газеты;
- не мучить компьютер вопросами типа: "И что ты у меня такой глючный? ".
- обдумать вопрос "Как нам обустроить Россию";
- обдумать вопрос "Что делать? ", "Кто виноват? " и, обязательно, "Кому набить морду за все это? ";
- не забыть вопрос "Где взять денег? "
Утром:
принять джакузи-ванну-душ, принять кофе-чай-компот-вода, принять фрукт-бутерброд-ничего;
почитать газету годов так 70-80х (не 90х!) ;
Подумать "Во проблемы были у людей! " и, расталкивая бампером приобретенного на распродаже хаммера встречные-попутные поехать на работу...

спасть 4 часа, ни больше-ни меньше.
если есть возможность-ровно 8.

Пораньше ложиться и вставать в одно и тоже время каждый день

Пораньше ложись спать!!!

нужно спать лицом к восходу солнца. когда первый солнечный луч коснется твоих глаз, ты проснешься бодрым и радостным. а затем потянись и улыбнись небу и солнцу.

Спать во время ложиться, а ещё посмотрите в аптеке препарат Берокка-шипучие таблетки (меня жена научила, она у меня врач, сама ими пользуется!)

выпить стакан тёплого молока с ложкой мёда перед сном

Если ты сова, то тебе ни чего не поможет. Только позитивный настрой должен сам создавать. На будильник поставить любимую музыку, перед сном оставить открытую дверь балкона. И. . лечь спать с любимой женщиной, чтоб открыв глазки утром захотелось улыбнуться не только ей, но и всему миру.

на ночь арбузов наесться!! ! по не воле встанешь

выпить больше .чтоб проснутся в обед

Побольше вечерних прогулок на свежем воздухе

стакан зеленки перед сном! и с утра как новенький!

Да не спать совсем !

Здоровый сон 8 часов в сутки, вот и рассчитай во сколько нужно лечь, тогда и вставать будет легче.

будильник

Найти свой промежуток времени вечером, в который надо лечь спать.

Купи таблетки Melatonin Plus одна таблетка перед сном И утром бодричком.
Сам пью реально помогает.

nado spat6 v proxladnom meste!!!

здравствуйте! самый лучший способ, как мне кажется-это засыпать с любимым человеком, всю ночь думать только о нем, и на утро впроснувшись рядом с ним (с человеком) жизнь вам покажется сказкой!!! и вы не будете думать о том, как вам тяжело вставать по утрам, эти мысли отодвинутся на задний план!

раньше ложиться!!!

Зачем вставать если можно не ложица...)))

Будильник включить

проснувшись, нужно энергично растирать себя по разным частям тела, особенно голову, чтобы улучшить кровоснабжение, и почти сразу вы согреетесь и почувствуете себя бодрее

открыв глаза сразу начатьс зарядки, а потом душ и вкусное кофе (заварное) И бодрячок на весь день обеспечн. Удачи!!!)))

надо домой приходить раньше

Не спать....

У меня совет таков,
Тут нет яблок, пирогов.
Я тебе скажу сама это ты ,
а это я.
Я пораньше спать иду ,
и будильник завожу.. .
В пять утра подьём всегда ,
и зарядо4ка. Ага.
А потом холодный душ ,
Сразу встанешь, говорю.
а потом музон вклю4ай
дискотеку на4инай.
***
Привет... Встал под будильник умылся причесался и зарядку... про сон мысли не останется.. .
***
Стишок сама соченила... =)))

Чтобы утром легче встать,
Нужно ночью не БУХАТЬ!!!!

Нужно вечером рано ложиться спать
Или будильник заводить по громче из расчета после его звонка еще минут 15 полежать пока проснешся)

не пить вечером.

сразу умыться...

Для начала, как варианнт, бросить пить)

Ложиться раньше