Что сделать, чтоб с утра легко просыпаться?

Вечером расслабиться перед сном путём самовнушения или медитации.

ложиться до 10 часов

Ложиться не в час ночи, а 8 вечера.

Вначале определиться опытным путём, сколько надо Вам времени для сна, чтобы выспаться (у всех оно разное) , ну а затем в зависимости от этого построить свой день и постараться не выходить из этого ...графика

Бросить курить. Организм будет получать достаточно кислорода и вставать по утрам будет легче.

Ложиться пораньше, высыпаться, ну и естественно не квасить по ночам!!!!)))

После того как встали сразу в холодный душ, зарядка, а дальше пища содержащая много белков))) ) и бодр на целый день!!!!

Нужно поставить бабушкин будильник в алюминевое ведро!

Лучше всего раньше лечь спать. НУ и еще как вариант на таймер все свою домашнюю музыку можешь поставить. Тоже быстро проснешься.

Открыть окошко, или выглянуть, прохладный воздух освежает, потом умыться, а дальше можно зарядочку:)

Проснуться с утра – еще полдела. А вот как быть бодрым с утра? И как не заснуть на работе?

Что сделать, чтобы побыстрее проснуться, чтобы не клонило в сон на рабочем месте, подскажет женский сайт sympaty.net.

Мы рассмотрим все этапы по порядку: что надо делать (или не делать) с вечера, что – с утра, а что – на рабочем месте.
С вечера

Сон – самое ключевое слово в утренней бодрости. Как вы спали, так вы и встали – разве нет так?
Ложитесь спать пораньше

Самый распространенный совет – и самый трудновыполнимый.

Спать пораньше ложиться надо каждый день, чтобы организм к этому привык, иначе бесполезно – вы просто не сможете заснуть!

Не смотрите перед сном телевизор (особенно новости) . Давно замечено, что телевизор «грузит» наши мозги разными проблемами, а переключиться на что-то приятное, умиротворенное потом очень сложно.
Спим крепко

Засыпать желательно в полной темноте, еще лучше – в кромешной. Дело в том, что веки наши очень тонкие, и спящий глаз (а значит – и мозг! ) отвлекается и на свет за окном, и на огонек телевизора, и на цифры электронного будильника.

Тишина для крепкого сна также чрезвычайно важна. Под гудящий компьютер, под скандалящих соседей, под работающий телевизор засыпается тяжко – проверено на себе. Поэтому постарайтесь обеспечить себе полную тишину.

Фен-шуй советует спать на черном белье, так как на таком белье высыпаешься гораздо лучше. Лично я не пробовала… надо бы проверить

Ароматерапия советует зажечь аромалампу с каким-нибудь успокаивающим маслом. Самая доступная для нас – лаванда. Кстати, можно купить специальную подушку, набитую «сонными» травками!

Перед сном подумайте о чем-нибудь приятном. И ни в коем случае не думайте о работе!
Настраиваемся психологически

Полезно «зарубить себе на носу» , в какое время вам нужно проснуться. Скажите себе несколько раз: «Я встану во столько-то» – ваш мозг зафиксирует это время, и в назначенный час проснуться будет гораздо легче!

Запланируйте на утро что-нибудь приятное, например, купите вкусную булочку к чаю. Подумайте об этом перед тем, как заснуть – и желательно, после того, как проснетесь. Уверяю – захочется проснуться и петь
Утром дома
Оставьте будильник в покое!

Не стоит переводить будильник на «еще поспать» – все равно вы подсознательно будете ждать сигнала, и заснуть не удастся.
Бодрящий свет

Психологи советуют просыпаться в светлой комнате. Хорошо, если солнце во время восхода заглядывает вам в окно.

Правда, если вы тщательно затемнили комнату перед тем, как лечь спать, выполнить этот совет трудновато. Если только кто-нибудь вас разбудит и раздвинет ночные шторы.
Музыка пробуждает

Поставьте себе в качестве мелодии будильника что-то бодрое и веселое, поднимающее настроение. Конечно же, мелодия должна быть любимой.
Подумайте о хорошем

Это может быть то хорошее, что должно случиться днем, а может – ваша давняя мечта.

Один мой знакомый по утрам любит представлять себе свою будущую машину – и день проходит великолепно
Фен-шуй для бодрого утра

Вы приходите на кухню – и что там? Правильно, там – яркие краски, бодрые запахи!

Повесьте на кухне яркие шторы (желательно, ярко-красно-желто-оранжевые) , купите яркую посуду, кушайте цитрусы по утрам!

Откройте форточку во время завтрака – свежий воздух бодрит.
Водные процедуры

Затащите себя под душ, желательно, контрастный. Ну ладно, ладно… хотя бы умойтесь холодной водой!

раньше лечь спать

ложится по раньше) ) и было бы не плохо прогуляться за час до сна) ) и не смотреть всякую муть и ужасы на ночь. вот вроде и все))

Ложись пораньше с нормальной головой и всё будет в норме.

еще говорят когда дергаешь и массируешь много мочку уха, тоже бодреешь

ни что так не бодрит с утра, как чашка кофе... пролитая на живот

Накануне не пить спиртное и пораньше спать лечь

Зарядка + утренний душ + кофе)

С вечера постучать пятка о пятку. Проснёшься во столько во сколько надо.

Положи с собой красивую девушку, которая будет будить тебя )))

чашечка кофе помогает :)

по ранше надо спать

Ответ прост - не засыпать!! ! =)

вечером лажится в 9 и с утра пить кофе чтоб навернека

у меня была та же проблема (((3 месяца подряд я страдала бессонницей, но потом я поехала в гости и мой сон нормализовался... я слыхала, что смена климата в таком случае, влияет на человека, и сама в этом убедилась....

. «Сушумна нари шактивардхак»
(«Упражнение, укрепляющее спинномозговой канал
«Сушумну» )
После пробуждения ото сна, прежде чем встать с постели, уберите подушку из-под головы, лягте на спину, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища, ладонями вниз. Глаза лучше не закрывать, а если вы хотите побыстрее пробудиться, то еще лучше их как можно шире открыть. Упражнение состоит из потягивающих движений ногами. Сначала вытяните левую ногу как можно дальше вперед, не отрывая пятку от простыни, а, наоборот, проводя по ней; при этом пальцы левой ноги тяните на себя. В этом положении (рис. 1) оставайтесь в течение 5 секунд, а для этого считайте размеренно про себя: «и раз, и два, и три, и четыре, и пять» . Затем расслабьте эту ногу и сделайте такое же потягивающее движение правой ногой, а затем двумя ногами вместе.
Потягивающие движения левой, правой и двумя ногами вместе считают за 1 раз. Упражнение всегда выполняется 5 раз.
Дыхание произвольное, через нос.
Внимание направьте на копчик.
Терапевтические эффекты: 1) нормализует кровообра¬щение; 2) оказывает благотворное воздействие на симпа¬тическую нервную систему; 3) снимает боли в пояснице;
4)помогает против судорог в икроножных мышцах;
5)способствует развитию выносливости.

поставь на будильник такой звук.. есть же из ужастиков : сначала такая спокойная мелодия, а потом дикие истиричные крики))))) проснешься быстро.. правда сердце может долго не выдержать))))))))))))

надо просто настроится на это с вечера

Настроить с ебя свечера или пораньше леч

надо с вечера не пить

все выше изложеное БРЕД! Соблюдай режим и все будет нормальною