Последовательность приёма пищи и лекарств

Очень люблю яблоки и после каждого приёма пищи съедаю по одному яблоку для того чтобы очистить рот от остатков пищи и заодно приём витаминов.! Но вот недавно приятель мне сказал, что яблоко надо съедать на голодный желудок, чтобы от его приёма была польза для организма... Я задумался и понял, что многие вещи мы делаем или по привычке (по инерции) или подсознательно, не придавая значения происходящему. Например, что правильнее есть на обед: сначала салат а затем остальную еду или наоборот и вообще имеет ли это значение? Как принимать большинство лекарств - до еды или после (если отсутствуют письменные инструкции? Поделитесь своим мнением на эти вопросы, буду очень признателен и благодарен!!!