скажите как можно выспаться за 4 часа и проснуться бодром, только дайте норм ответ плз

Я использовал Пакс+ на ночь и Хромвитал+ с утра, месяц в таком режиме легко прошел. Еще можно Сеньор+

Где-то я узнала, что наш сон состоит из циклов, равных по времени каждый 90минутам. Если вы поспите 180 минут (т. е. 3 часа) вы уже выспитесь! Я пробовала, правда 180+90минут, это 4,5 часа и прекрасно высыпалась!

думаю никак. Если даже можно зачем так над организмом издеваться?!

Не играть в S.T.A.L.K.E.R. ))))))))

Важнейший из гормонов, влияющих на сон – это мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой. Он начинает выделяться, когда глаза сигнализируют мозгу о том, что наступило темное время суток. При дневном свете он не вырабатывается, и, соответственно, расслабленность и сонливость исчезают. Для выработки мелатонина организму необходимы в первую очередь два компонента: сахар, аминокислота триптофан (ИСТОЧНИКИ: Творог, молоко, мясо, рыба, индейка, бананы, сушеные финики, арахис и вес продукты, богатые белком. Триптофан выпускается в таблетках, содержащих от 250 до 667 мг. При использовании для расслабления нужно принимать в течение дня между приемами пищи и запивать соком или водой, но не с молоком или другими продуктами, содержащими белок. )
. Проблемы сна могут быть вызваны нехваткой триптофана в организме .а проснуться бодрым не получиться при пробуждении гармон еще некоторое время находиться в крови заснуть сразу и на 4 часа не получиться тем более выспаться без снотворного не получиться
"донормил" но сонный будеш целый день так что не советую.