Про правило "не есть после 18-00, чтобы сохранить фигуру"

Это правило для людей, которые в 23 уже спят. Но в 20-21 час они выпивают кефир или йогурт.
Если вы ложитесь спать в час ночи, то поешьте в 20.00-чем вы больше наедаетесь, творог, цыпик, рыбка-желательно не жареные, а запеченые+салатик овощной. Самое главное, что бы это был нежирный ужин.
В 23 часа можете съесть йогурт или выпить стакан кефира.
Это я написала, если вы следите за фигурой или худеете. В противном случае, если вы после 18ч не будете есть, у вас будет большой перерыв в питании, что не есть хорошо. Питаться надо 6 раз в сутки: завтрак+перекус (фрукты, йогурт) +обед+перекус+ужин+перекус в виде кефира.
Есть желательно каждые 2.5-3 часа, но небольшими порциями, не более 400г за прием. Предположим, завтрак-250г геркул. каши+50г сыра+150мл черный кофе в зернах, в обед 250мл первого +150г салата. Ужин-150г мяса-рыбы+200г салата, овощей.

За 4 часа - если хочешь похудеть. За 2 - 2,5 - если хочешь сохранить фигуру.

Это правило родилось от того что:
Примерно 10 часов пища переваривается и усваивается организмом, затем для поддержания нашей жизнедеятельности энергия "берётся" из запасов накопленных в виде жира, вот тут мы и теряем вес.
Теперь не трудно посчитать, последний приём в 18-00, подъём в 06-00, завтрак в 07-00,. т. е. прошло 13 часов, получается три часа мы худели.
Так что если вы поели в 23-00, то лучше не завтракать, результат будет таким же. Я не могу утром есть, нет аппетита до обеда, ну если только это не праздник или кто то не соблазнит горячим пирожком.

Если худеешь, лучше после шести не есть. Получается большой перерыв по времени в питании, что-то вроде мини-разгрузки и без стресса. А если просто для здоровья, а не для коррекции веса, тогда достаточно не есть за три часа до сна.

мы живем по ритмам, естественно если ночь спать, важно не есть после 19 час для фигуры.

за 5

За 4-5 часов.

Да бред это собачий.. . посмотрите на окружающий мир, почти все всеядные активные млекопитающие - едят, и ложаться спать. . волки, и так далее.
Как раз ночью максимум выработки пищевых ферментов. Это во-первых.
Во-вторых - пищеварительная система и мозг оба потребляют много энергии, причём на ОБЕ системы её не хватит.
Так что поели, и через часик-два ложитесь смело спать.
Другой вопрос что НАЖИРАТЬСЯ НЕ НАДО!!!

4 часа вроде бы как, ну или хотя бы 3.
Но молочные продукты перед сном не вредят)) ) Йогурт, кефир)

но вы же не гимнастикой до часа занимаетесь? а наверное за компом сидите.