Перепутала день с ночью, теперь вообще спать перестала. ЧЕ делать? Это же вредно...

Вот так я не одна такая! У меня уже так целую неделю!

два варианта выхода из такого состояния. .
первый. не спите днем после бессонной ночи, а затем спите следующей ночью не более 8 часов. . (за двое бессонных суток) . если спать больше, то опять возникнут трудности с засыпанием следующей ночью.

второй вариант - после бессонного периода поспите пару часов днем, затем в этом полусонном состоянии дотерпите до вечера, и уже ночью поспите нормально. так вы войдете в нормальный ритм.

в любом случае выполняйте простые правила гигиены сна. не спите никогда более 8-10 часов. не ложитесь позднее полуночи. по крайней мере за час до сна выключайте компьютер и избегайте светящихся экранов. больше бывайте на свежем воздухе.

и помните, чтобы выйти из режима - достаточно попустительства, а чтобы войти снова - нужны усилия!)))

Успокойтесь и ведите здоровый образ жизни. Много гуляйте на свежем воздухе. хорошо спится после посильно физической нагрузки. А таблетки лучше не глотать.

Постарайся не спать днём, займись каким-нибудь делом, чтоб умориться как следует. А так просто не сможете днём важные дела решать, если так продолжаться будет!

Перепутай обратно

если нужно выспаться, а сон не идет, можно принять 1/4 таблетки феназепама. тут главное понимать, что это способ на раз. увлекаться препаратом ой как чревато.

надо заставить себя уснуть ближе под утро.. проспишь утро и день.. зато в норму все придет.. было как то я не спала 4 дня.. потом начала в обмороки падать.. уснула и все стало нормально

Если сидишь всю ночь, а спать хочется только под утро - бодрствуй до самого вечера. Будет сложно, но возможно. Вечером нормально засыпай, будильник - на 7.00.
Вот тебе и режим.

и не говори подруга, после суток без сна валюсь, но надо дотерпеть хотя бы часов до 10 вечера что бы потом бряхнуться на кровать и в отрубе быть, дабы не не спать потом всю послудующую ночь)))