Я сова((Помогите советом, как перестроиться на нормальный режим- ложиться в 10, вставать в 8? Сил больше нет жить ночью(

1. Совет "завести ребенка" здесь не сработает! Потому что Вы не себя перестроите, а просто будете спать тогда, когда позволит ребенок! Он будет плакать ночью - Вы не спите. Он засыпает днем, и Вы валитесь с ног от усталости и тоже засыпаете вместе с ним!
2. Как невозможно "переделать" левшу в правшу, так невозможно переделать сову в жаворонка! Это находится так глубоко в мозге, что туда пока еще не научились "добираться" ученые!
3. Единственное спасение (но не переделка сущности человека) - это режим работы: если Вы пару дней вынуждены вставать на работу в 7 час. утра, то вечером Вам уже в 9.00 захочется спать! И Вы будете рады, если удастся лечь в постель хотя бы в 10.00.
РЕЗЮМЕ: сову в жаворонка переделать невозможно! Но можно, вставая рано, вынудить организм устать и захотеть спать пораньше! Так что просто заводи будтльник на 7.00 (8.00). Устанешь - уснешь!! !

заведи ребенка

Ложитесь спать в 10 вечера как и указано даже если не хочется то всё равно ложится, встать в 8 утра даже если не хочется то всё равно встать и на работу или делами заниматься весь день, тогда и спать захочется в 10 часов вечера, ну вот так несколько дней и перестроитесь

Сама сова, борюсь тем что рано встаю, и рано стараюсь лечь, когда войдёте в режим, главное не сбиться потом!

Пару ночей просто не спите, организм перестроится сам.

U menia takaiaje problema.dumau,s etim vremenno mojno spravitsa,no eto vsotaki na vsu jizn. Eto xarakter,a ego ne izmenit.

устройся на работу

Я с этим борюсь так: одну ночь не сплю совсем, следущий день тоже, в девять уже нет сил и выключаюсь. Заснуть в десять если тебе не хочется просто не реально. Только нжно чтобы следующий день был не особо нагружен, мозги не очень соображают после беесонной ночи.

У меня таже проблема) ) как хорошо что я не один такой) )

чтобы лечь спать в 10 вечера нужно очень устать за весь день!
тоесть не лежать как я 6 часов с ноутом в интернете, а на свежем воздухе пройтись или чтото в этом роде!) )

ни в коем случае нельзя есть перед сном, как это делаю я)) ) пища - запас энергии
организм получает энергию и потребность поспать отпадает!

просто ложись в 10 с наушниками и будешь быстро засыпать, а потом со временем организм сам привыкнет по такому режиму жить

По пробуйте снотворное.. только чуть чуть.. а потом организм будет привыкать засыпать в это время.. а лучше за день сильно уставать.. тогда в 10 будете падать от усталости.

ляг поздно спать и проснись рано. тогда и ляжешь спать потом рано