Чем поправить нарушение сна? Нет режима вообще,ни сова,ни жаворонок,ни дятел:)))

Выполняйте физические упражнения, ложитесь спать до полуночи - эти часы наиболее полезны, в плане отдыха для организма, в комнате, где вы спите должна быть полная темнота, так как именно в темноте в головном мозге вырабатывается вещество, способствующее обновлению клеток организма. Должна быть тишина, даже если вы засыпаете под музыку или телевизор и думаете, что ничего страшного в этом нет, на самом деле посторонние звуки во время сна - это раздражители. Не пускайте все на самотек, ведь от недостатка сна или его плохого качества – мы стареем быстрее. Удачи!

значит, голубь!

тут нужен врач
бессонница имеет много причин

не спишь от безделья, начни пахать - как миленький заснешь.

ПЕред сном погуляй, выпей 30 капель корвалола, и ложись каждый раз в 11, сон наладится

Нет режима, вот и нарушение сна, если вы допустим до обеда спите, то естественно, поздно ляжете. Если вы вполне молодой здоровый человек, то никакого врача не надо, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и все будет нормально

некоторым очень помогает голодание, я тоже практикую иногда, но не столько из за сна сколько из интереса, на сон влияет реально, у меня к примеру увеличилось кол-во снов за ночь а так же осознанных сновидений, хотя до этого так уставала что просыпаясь даже не помнила что мне снилось, только голодать надо правильно.

Режим и гигиена сна. Ложиться и вставать в одно и тоже время, проветривать комнату.

Так тебе режим нужен или что? Хочешь спать-спи, не хочешь-не спи и все дела)

да пофигу я сам сплю каждый раз по разному пей кофе когда не хочешь спать и пей чай когда хочешь спать и всё гут ток чай тёплый не горячий

едреным физическим трудом днем. вечером часов с 19 в качалку походи, чтоб устать хорошенько, если стабильно то все нормализуется. я так и начинал качатся, из-за сбоя бодрости и сна.