Каковы последствия для организма при употреблении больше 4 литров воды в день? желательно с пруфлинками.

можно вымыть весь запас минеральных веществ организма и кердык.
Избыточное потребление воды приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы, вызывает изнуряющее потоотделение, сопровождающееся потерей солей, ослабляет организм.

Вода - секретный ингредиент. Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

Вода помогает тебе:
- Нормально переваривать пищу
- Испытывать чувство насыщения
- Прекрасно чувствовать себя
- Восполнять запасы энергии
- Улучшает и ускоряет работу мозга

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т. е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела! Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день) . В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА :
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день. Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм) .

Т. е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл. ) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена) , то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Никаких. Главное, чтоб всё выходило.

почки не выдержут, и летальный исход

Для среднего здорового человека в жару норма до 3 литров жидкости в сутки, но нужно восполнять потерю солей, если их не содержит напиток. Если человек имеет габариты больше среднего, то норма может быть для него и 4 литра. Необходимо помнить, что повышенное потребление жидкости без объективной причины один из признаков сахарного диабета. В таком случае необходимо сделать исследование крови на сахар с нагрузкой.

ниче страшного, в туалет часто ходить придется

в туалет захочешь)