Здоровый образ жизни

Сколько времени работающему человеку нужно для полноценного сна?

Ощущать себя не выспавшимся человек может, даже проспав необходимое количество часов, и более того, если спал дольше обычного. Это объясняется неправильным сном — вразнобой с биоритмами, что, скорее всего, обусловлено сдвигом режима сна или резким пробуждением во время нежелательной для этого фазы. Таким образом, вычислить один, универсальный для всех, ритм сна и бодрствования нельзя.
в уставшем человеческом организме после интенсивной работы ритмическая согласованность в действии мозговых структур постепенно сбивается. Во время фаз медленного сна происходит регулировка ритмов каждой структуры отдельно, а во время парадоксальной фазы — налаживаются взаимосвязи между ними. Фазы сна, составляющие цикл, имеют в сумме продолжительность около полутора часов, за ночь цикл повторяется 4-6 раз.

Наиболее благоприятным для пробуждения считается период, когда заканчивается фаза парадоксального сна.
Просыпаться во время глубокого сна не рекомендуется: независимо от количества времени, затраченного на сон, человек может чувствовать себя не отдохнувшим, так как настройка внутренних систем организма не завершена.

Попробуйте определить время сна, оптимальное для вас. Отсчитайте от момента засыпания количество часов, кратное 1,5 (6:00, 7:30, 9:00). и поставьте будильник на это время. Если вы заснули позже, чем предполагали, скорректируйте расчет. Проверить правильность пробуждения легко: проснувшись в конце парадоксальной фазы, вы будете хорошо себя чувствовать и помнить свой сон.
Нуржамал Жунусова
Нуржамал Жунусова
10 024
Лучший ответ
часов 6-8, но мне даже 5 хватает..
чисто индивидуально... 6-8 часов это норма
8мь идеальный отдых для организма. ну и шести часов тоже хватает.
часов 8