Бросил курить ,постоянно ем

Курил 20 лет . Прочитал Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Бросил безо всяких усилий над собой 5 лет назад. Всем знакомым курильщикам дал почитать. 18 из 19 бросили, и просто счастливы. Никто не поправился. Все занимаются спортом ( кто чем : кто плавает, кто качается, кто вернулся в пятиборье и через год занял второе место среди ветеранов в Голландии, кто просто бегает, хотя раньше не мог без остановки на 3-й этаж подняться) . Мои тренировки зависят теперь только от свободного времени, а не от самочувствия-хоть каждый день. Каждый раз благодарю Бога, когда вспоминаю, что бросил курить.

у Аллена Карра в ин-те есть книга-как не растолстеть ...помогает.. сдерживает.. я воспользовалась.. прочитала..

Только строгий контроль за размером порций и калорийностью пищи. Больше никак.

Нельзя есть по ночам и перекусывать между основными приемами пищи. Не есть после 6 вечера.

Исключите сладкое, жирное. Ешьте салаты из сырых овощей.

через пару месяцев привыкните и вес пойдёт вниз, тем более скоро лето.

Мне вот есть не хотелось.... хотя нет, знаете как? Я бросала ни один раз, и все, знаете, я завтра, то мама попросит, то молодой человек, в общем, не сама. Тогда да - заметила что аппетит просто зверский, я вообще ем неторопливо, а тогда все сметала на пути. И в итоге опять начала курить. А потом в голове что-то отщелкнуло и я сама бросила, и все нормально, никакого зверского аппетита. Просто тогда, когда я бросила, мне периодически за день хотелось курить, и я пыталась это чувство в себе заглушить, и вот... аппетит тут как тут. Может вам тоже курить хочется? Уложите себе в голове: "Я никогда не курил (а)! "
Вдруг поможет.... и не думайте об этом, и как бросили, сразу быстренько себе отвлекающее, я вот чай пью, когда скучно... БЕЗ печенья всякого :)))) Попробуйте, найдите чай вкусный и пейте наздоровье, листайте журналы... ограничивайте себя немножко, и очень скоро вы перестанете думать, что в вашей жизни когда то было по-другому :)
И все уйдет, и будет будто вы и впрямь никогда не курили :)

Физкультуру надо добавить, это просто обязательно. Иначе, если образ жизни не менять, то рано или поздно снова начнёте курить.

1. курение забирает на себя 20% потребляемых калорий. т. е. , бросив курить, нужно есть на 20% меньше первый месяц примерно, пока организм перестраивается
2. не заедать желание курить едой. желание покурить схоже с голодом - не путайте. пейте больше воды и зеленого чая. они заполняют желудок, что притупляет голод, и вымывают все продукты горения, которые у Вас накопились
3. вполне возможно, что Ваше тело становится таким, каким оно должно быть. курение Вас истощало, теперь все нормализуется. больше аэробной нагрузки и самоконтроля.
через месяц все будет в ажуре.
Успехов!

Быстренько запишитесь в тренажерный зал, лучше на тайбо. И красавец будете, и калорий лишних не наберёте!

тажа проблема 2 месяца назат бросила курить. ем без перерыва.