Как без проблем просыпаться по утрам и идти на работу как огурчик?

чтобы быть огурцом утром - нужно быть говном вечером))))))))

По себе знаю, главное - высыпаться. Конечно, это непросто, когда самое интересное по телику именно поздним вечером, но придётся чем-то пожертвовать - или интересной передачей (фильмом) , или своим самочувствием на следующий день.

Многие уверены, что они совы, но это не так. Взять пример армии: уже через 2 недели почти все в 6 подскакивают бодрыми и боеспособными. Кто не может и через 6 месяцев так подскочить и есть совы. Но таких ооочень мало.
Если Вам тяжело вставать, то рекомендую на личном опыте:
- По утрам контрастный душ
- Режим очень жесткий 1-2 месяца на подъем. Например я встаю только 6.05 каждый день, независимо от того во сколько лег и сколько выпил. Исключение - температура
- Витамины и сбалансированное питание. Например с утра кашка. На работе капуста с морковкой (каждому индивидуально)
- Самое главное (извините за подробности) секс. Настоящий

Раньше ложиться - вариант. Организм будет все равно требовать еще пол часика

определить кто вы: "сова" или "жаворонок" и подстроить свой режим дня под ваши биологические часы, иными словами, поменять график работы

Может Вам пораньше ложиться спать?

раньше ложиться спать

Установить режим сна (например всегда ложиться в 9, а просыпаться в 7)

Во-первых важным, конечно, является режим дня. По своей практике скажу, что как только я начала ложиться спать в одно и тоже время, просыпалась в одно и тоже время сразу поняла, что мне стало намного проще. Во-вторых (как бы это не странно звучало) -нужно спать 8 часов в сутки, в-третьих нужно пить витамины, потому что именно сейчас их не хватает в организме. Главное выработать привычку и все будет ОК! Желаю удачи!