Все диетологи твердят о том, что лучше есть меньше, но чаще, раз в 2-3 часа. Стандартные три приема пищи уходят в прошлое. И не забывайте про табу на еду после 19:00.
Полнота распространяется среди друзей
По словам учёных, первым делом «дружеская полнота» передаётся через вредные привычки, которыми «заражаются» друг от друга приятели. Учёные приводят такой пример: если молодой человек ростом 175 сантиметров и весом 66, 6 кг дружит с юношей того же роста и веса, но который позднее поправился больше чем на 3 кг, он сам прибавит в весе до килограмма.
Причина здесь в том, что друзья перенимают друг у друга вредные привычки, такие как неправильное питание и недостаток физической активности.
«Если вы ходите есть вместе со своими друзьями, у которых лишний вес, вы, вероятно, будете выбирать те же продукты, которые привели их к этому состоянию» .
Диеты лишь на время снижают жировые запасы и провоцируют последующее накопление жировой клетчатки. Что, по сути, является защитной реакцией организма на непривычные изменения в рационе. Он словно кричит: «Я в опасности! » Ферментная система начинает работать «про запас» , запуская механизм интенсивного накопления жира.
Главную роль в развитии мужского ожирения, считает профессор Яшков, играют вредные пищевые привычки: пристрастие к тяжелой, богатой жирами и углеводами пище, сдобренной бутылочкой-другой пива. Чрезмерное употребление этого популярного у мужчин напитка способствует избыточному отложению жира в печеночных клетках и брюшной полости, из-за чего появляется знаменитый пивной живот. К тому же, как известно, алкоголь и сам по себе достаточно калориен.
Другой источник бед — малоподвижный образ жизни. Особенно если набирающий килограммы человек раньше активно занимался наиболее энергозатратными видами спорта, а следовательно, требующими пополнения энергетических запасов за счет еды.
Не менее важно учитывать и эмоциональные причины ожирения, казалось бы, что нервничая человек, сжигает много калорий. Но дело в том, что он тут же, заедает свой гнев печеньем, шоколадом, тортиками, компенсируя все сожженные калории. Нарушается обмен веществ. Длительные или сильные стрессы бьют по гормональной системе. Гнев отражается на работе печени и других органах.
В результате организм не может полностью очищаться от продуктов обмена и токсинов. Происходит накопление жира.
