Что вы думаете по поводу зарядки по утрам?

Я делаю и всем советую! Главное не переусердствовать. Не надо. Слегка растянулись, размялись - и в путь-дорожку по морозцу! Хорошо!

Я 5 раз в неделю хожу в спортзал. Зарядку мне лень делать.

Здравствуйте!

Для чего вообще нужна утренняя зарядка?

Делая по утрам упражнения, мы помогаем организму (головному мозгу, внутренним органам) перейти от сонного состояния к бодрствованию. Благодаря этому наш организм способен адекватно реагировать на внешние физические и психические раздражители, в конечном итоге мы меньше испытываем стрессов.
Во время утренней зарядки не стоит делать упражнения, сильно нагружающие мышечную систему. Время для таки тренировок - после обеда. Утром нам необходимо активизировать работу внутренних органов, размять основные суставы и связки нашего организма.

Важно запомнить несколько правил утренней разминки.

Любая зарядка должна начинаться с разогрева – потягивания и нескольких глубоких вдохов, ходьбы на носочках, плавных поворотов головы и корпуса. Двух минут будет вполне достаточно.
Далее приступаем к основному комплексу упражнений – наклоны, приседания, прыжки. Все обыгрываем - ходим как уточки, спинку выгибаем как кошечки, ручками порхаем как бабочки. В конце зарядки снова потягиваемся и восстанавливаем дыхание. Вот и все – 5-7 минут и вы сделали неоценимый вклад в хорошее начало дня.

В утреннюю зарядку обязательно необходимо включить упражнения, воздействующие на позвоночник. Так как на различные неловкие движения в течение дня позвоночник может отзываться болевыми ощущениями. Вот необходимый минимум упражнений.

1. Наклоны вперёд. Руки свободно опускаются в низ. Не стремитесь сразу дотянуться ладонями до пола. Ваша задача почувствовать растяжение поясничного отдела позвоночника. Сделайте 7 - 10 наклонов.

2. Прогибаем верх туловища назад, при этом таз подаём вперёд. Руки можно опустить свободно сзади туловища, или сожмите кисти в кулак и надавливайте на область поясницы вперёд, помогая туловищу прогибаться. Сделайте 7 - 10 повторений.

3. Делаем наклоны туловища в стороны по 7 - 10 раз влево и вправо. Постепенно увеличиваем амплитуду. Чувствуем, как растягивается позвоночник.

4. Скручивание туловища вдоль вертикальной оси. Ноги на ширине плеч, оборачиваемся и смотрим что у нас за спиной. Руки свободно опущены вдоль туловища. Делаем 7 - 10 оборотов в каждую сторону.

вот несколько интересных фактов:

- Выполняя утреннюю гимнастику, в теле ускоряется метаболизм, то есть, в течение дня израсходуется больше калорий.
- В кровь выбрасываются гормоны радости - эндорфины, они заряжают вас отличным настроением на весь день.
- После легких упражнений ощущается прилив бодрости.

<ahref="http://schoolofcare.ru/articles/azbuka_zdorovja/zdorove_na_chistovik/neskolko_slov_o_polze_zaryadki/">Утро красит, или несколько слов о пользе зарядки
О пользе утренней зарядки
Польза утренней зарядки

Всего Вам хорошего!

я сова, мне с утра сложно вставать, не до зарядки

не обязательно делать по утрам, можно и вечером, только не перед сном. я не могу заставить себя делать зарядку утром, а вечером - нормально.

я с вечера заряжаю...))

привычка сильных духом. завидую...

Незнаю даже я встать немогу утром)

Она очень полезна, но лень нас губит.

каждое утро ее делаю

штука весьма полезная :в
но мне лень.

хорошая идея. здоровье укрепит, физические способности улучшит и поможет взбодриться

Я думаю это круто и очень правильно. Но, блин.. . так хочется утром поспать эти 15 минут которые уходят на зарядку...