Просыпаюсь к вечеру, днем сонная. Как стать жаворонком?

Плотный завтрак, ужин - не более необходимого.
Перед сном - книга „кролиководство в приусадебном хозяйстве“, или иная снотворная:)

1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером, ложиться во время, то есть, как все нормальные люди – не позже 11 часов вечера, иначе идёт процесс перевозбуждения нервной системы
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает организм
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.не для малолеток! Для взрослых: лучше спать вместе с любимой женщиной, а женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем, можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы, я, например, одно время применял для засыпания специальную успокаивающую музыку Рушеля Блаво, включал перед сном запись и, слушая её, засыпал, потом таймер выключал запись сам…
8.утверждается, что натощак заснуть проще, желудок не раздражается и спать не мешает, но не мешает и выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна, корвалол, боярышник и др.) , капли на спирту валерьянка, пустырник…
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.таблетки «Глицин» , БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др. Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
11.нужно трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
12.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…
13.эти условия помогут, если вы практикуете здоровое питание, не злоупотребляете кофе, выпиваете два литра воды в день…

В 6 утра надо вставать!

довольно сложно-но можно

у меня та же фигня.. .
перестраиваюсь потихоньку.. .
надо заставить себя рано вставать.. .
по началу тяжело, а уж после легче, сам встаешь ...

Измотать себя так, чтобы в 21-00 мозг молил о том, чтобы заснуть. А дальше утром я обычно просыпаюсь в отличном настроении и весь день ещё впереди.

Я такая же натуральная сова! Недавно прочитала, что ложиться поздно спать это такая же вредная привычка, как и курение и т. д. Просто надо заставить себя бросить! Я пытаюсь теперь...

в выходные ляг на сутки и восстанови свой жизненный баланс -днем пахать- ночью спать.