Задыхаюсь при беге.

Организм просто слабый я думаю. Ты наверно бежишь быстро, не стоит сразу с места в карьер. Начни первые пару недель просто с быстрого шага, потом потихоньку увеличивай скорость, но бег в любом случае должен быть спокойной и ровный, а не так что все тело трясётся, язык на плече, одна нога за другой не успевает. А вообще колющие ощущения это бывает и у тренированных, но колоть сильно не должно. А про дыхание вот пишут вдыхать носом туда сюда, не знаю. Лично я во время бега дышу тупо ртом, мне так намного легче, а носом только периодически делаю сильный вдох, когда чувствуется реально нехватка кислорода. примерно 1 раз в 2-3 минуты.

Бег по Лидьярду-набeй в гугл. Там скачай его книгу. Молодец, что бегаешь! Здоровье на таблетках тока лентяи и идиоты хотят получить. Уменьшь нагрузку, по мере тренированности все пройдет. Удачи! Движение это жизнь!

нехватает кислорода

курить бросить попробуй. /// носом дышать желательно

вдыхать через нос, выдыхать через рот!!!

не бегай а то еще задохнешься

если ты правда задыхаешься при беге у тебя асма иди к врачу это серьёзно

3 шага, первые 2- вдох носом, последний-выдыхаешь ч/з рот. Заколол бок, значит делаешь упражнение: руки вверх и одновременно вдох, ну ты поняла. Я так делаю, и нет проблем))