Побаливает спина, поясница, работа сидячая, думаю сменить. Какую посоветуете?

не торопитесь со сменой работы.
возможно, вам просто нужно хорошее кресло с упором для поясничного отдела спины, т. с. ортопедическое.
и сходите к мануальному терапевту на массаж и консультации, он подскажет вам какие упражнения для вашей спины необходимо выполнять в домашних условиях и на работе.
при правильном подходе, спина лечится за месяц.
все это конечно имеет смысл, если вы не водите камаз, а занимаетесь, например, офисной работой

дворником - и спина не будет болеть и свежий воздух и чистота без наград

не поможет уже

Грузчиком на заводе тяжелого машиностроения! (подвижно) , или водителем метро! ().правда легкие могут отвалиться, но не спина же!

У меня тоже работа сидячая и пояница бывает жуть как болит. Но болит не от работы. У меня плоскостопие, и врач сказал что надо носить стельки ортопедические, тогда поясница мучать не будет. И ведь правда, когда кросовки одеваю, после них мучаюсь (они порсто стоптаны немного во внутрь) а балетки когда ношу все прекрасно, в них стопа прямая: ) Поэтому может проблема в этом? Ну а зачем менять работу, если можно просто поменять кресло?

Смотря какое у тебя образование.

фитнес - осторожный и без перегрузок - смените работу на активную заболит что-нибудь еще (если вы считаете что вы слишком старый для этого и вам не поможет - вы не правы)

каждый час нужно вставать и делать физзаряду или стоя работать

Зачем работу менять? Просто когда устаешь, нужно делать специальные упражнения!! ! И все будет впорядке, А если уволишься, то еще не факт что найдешь новую хорошую работу!

Можно не менять работу, а изменить распорядок дня. И раз в час выкраивать себе 5 минут чтобы размяться. Встать и пройтись, а лучше сделать разминку - шею, плечи, поясницу и ноги. Это лучший способ поддерживать нормальное кровообращение в теле во время сидячей работы. А так же лучший отдых - это смена деятельности. Зарядка поможет отвлечься от рабочего процесса и затем приступить к нему с новыми силами) ) Потом можно и коллег привлечь)