Здоровый образ жизни

Как привыкнуть ложиться встать и подниматься нормально? Ложусь в 6 утра и позднее, встаю в 7-8 вечера

Вчера легла около 5, до 11 не могла уснуть. Пробовала заставлять себя вставать посреди дня, в результате часам к 8-9 вечера жуткий сон накатывает, а после 00.00 и до утра снова не хочется. Раньше (летом еще) ложилась в 2-3 ночи, вставала после 12 дня, и в принципе такое устраивало. Может таблетки какие без рецепта есть в аптеке для качества сна? "Формула сна" не помогла.

Дядя советовал корвалола побольше капель, не знаю даже, не опасно ли. Там ведь спирта (тем более аптечного, что не есть хорошо) много, а я и без того частенько выпиваю, и уже немного завишу.
Софья Астрахан
Софья Астрахан
1 942
Это нарушение сна, когда ночью человек чувствует бодрость, а днем безумно хочет спать. Связано с невралгией.

Я вам посоветую один способ, мне его тут посоветовали. У меня тоже была недавно такая проблема. Причем я заставлял себя не спать днем, ну думаю, в таком случаи ночью усну и нифига - так трое суток не спал. На четвертые пришлось спать днем.

Ближе к делу, мне посоветовали коктейль из настоек. Да, они идут на спирту, но принимать там нужно мало.

Купи в аптеки и смешай в пропорции:

Пион -25 мл.
Пустырник - 3 чайной ложки.
Мята - 3 чайной ложки.
Валерьяна - 3 чайной ложки.
Боярышник - 3 чайной ложки.
Эквалипт - 3 чайной ложки.

Принимать по чайной ложки на пол стакана воды за 30 минут до сна. Таким образом я уже на четвертый день спал без этого коктейля.
ИШ
Ирина Шкаева
80 124
Лучший ответ
Надо работать и уставать. Видимо мы вообще ничего не делаете.
Чем вы занимаетесь?
Алёна Гопаненко
Алёна Гопаненко
98 335
Софья Астрахан Помогаю дяде с бизнесом, дистанционно, плюс проценты. Ну и заочно учусь. Работать как-то не тянет, тем более за копейки.
Один день не спать. Пересилить и не ложиться в 6 утра, дотерпеть до вечера и лечь часов в 9-10.
Режим восстановится, если не позволишь себе опять сидеть до утра.
Игорь Зажицкий
Игорь Зажицкий
23 579
Настойка пустырника хорошо помогает
Исмоил Тиллабаев
Исмоил Тиллабаев
18 280
Софья Астрахан Я таблетками пила, не очень помогает.
Возьмите тапки, бросьте их в разные углы и скажите : вам тапки в разных углах стоять, а мне рабе (рабу) (имя) божьей крепко спать. Или так : Дрёма-зевота покой. найдите на рабу Божью (..).Пусть она спит, отсыпается, по ночам не просыпается. Звёзды ей сёстры, Месяц ей -брат. Крепкий сон-кум и сват. Аминь.
Юлия Андреева
Юлия Андреева
11 655
Александр Долгих Спасибо, от души посмеялась )
Не надо ничего пить! Значит это тот график, который вам подходит сейчас.
Aigerim Azmaganbetova
Aigerim Azmaganbetova
6 201
Софья Астрахан Но спать по 14 часов как-то наверное вредно..
кофе перестань пить
АС
Азамат Сериков
5 989
Софья Астрахан Я его редко пью кстати, не очень люблю. Иногда разве в кафе или ресторане.
секса и спать
M*** Martoyan
M*** Martoyan
5 775
Не советую вести такой режим сна. Собьются биологические часы и ты будешь вставать всегда в 6 утра, пусть даже ляжешь в 23 вечера или позже.

Терпи весь день и ложись спать в 21:00

у меня из-за этого всего невроз развился
Вова Янченко
Вова Янченко
3 266
Софья Астрахан Эм.. Наверное вы не так поняли, я спать ложусь в 6 утра. А вставать во столько никогда не получалось самой, даже когда в школьные годы в 22-23 часа ложилась
Валокардин-доксиламин + воля, терпение и желание (сам часто мучаюсь)
Шынар Калмакбаева
Шынар Калмакбаева
1 258
я тоже как-то сломала свои биоритмы, отнимай по часу назад и постепенно встанешь в ритм. ну то есть сегодня в 6 ложись, завтра постарайся в 5 и вот так
КК
Красотка Кутуналиева
715
Софья Астрахан Ну, вчера легла в 5 и до 11 проворочалась.. Сегодня снова попробую, может раньше уснется..
Спи дальше
Лариса Гавеля
Лариса Гавеля
670
красавец! я почти так же... ((((((((ложусь в 4-5,встаю в13-15...а все из-за того что я однажды с 21:00 до 17:00 следующего дня спал...
АХ
Арслан Хайдаров
197
не надо корвалол пить.

у нас такой же нынче график.

вставать никуда не надо.

ночью сидится интересней.

или пейте снотворное
Раиса Стрек
Раиса Стрек
156

Похожие вопросы