как навсегда перестать есть сладкое и мучное ?

Селедка, суши

Если это всё,кушать-с корицей, вреда будет-НАМНОГО меньше (корица-**сжигает** сахар).
Или, после тортика, принять щепотку молотой корицы и запить 1/4 стакана горячей воды (не чая). Ходите в гости (с корицей, чтоб було!).

потому надо немножко и всегда- чем один раз и много

очень просто. тяга к сладкому указывает на дефицит белка в организме. кушайте регулярно чаще белка, помимо углеводов (белок - творог (именно творог, а не творожный продукт), мясо, бобовые и др.). и через месяц-два, когда организм насытится белком, тянуть на сладкое вас перестанет. после этого белок тоже ешьте, но уже можно немного пореже.

Источник - ходила как-то в школу питания. И проверяла все их советы на себе. Совет насчёт увеличения белка в рационе сработал, на сладкое тянуть перестало.

Первое время заменяйте сладкое мёдом, сухофруктами. Потом вам будет хотеться его всё меньше и меньше.

я уже давно отказался от мучного и сахар, и соли в том числе... ем почти пресную пищу. Почему "почти"? иногда, изредка приправляют морской солью.

А вот как это сделать? наверное, у каждого должна быть своя мотивация на это.

а надо ли?

так резко? диабет что ли, если не больна замени сладкое - зефиром, мармеладом

Сказать себе: "Я конечно могу это съесть, но не буду".

Лучше сократить, но не исключать. Себя тоже нужно баловать.

Понять, что кроме вреда в них ничего нет.

Просто старайся не есть сладкого и мучное
Чуть-чуть мучного кушать можно!!!