Делаю ежедневную пробежку по 3 км.. - это мало ли ок?

Если ещё ходишь 6 км, не сидишь дома, то Ок.
Я раньше бегал по 10 км 2 раза в неделю.

Дорогой друг! А сколько Вам лет? Это смотря какая цель поставлена. Просто для поддержки здоровья в молодом возрасте этого маловато. Для человека старше 75 лет - нормально. Для подготовки к марафону - совершенно недостаточно. В идеале для поддержания здоровья в оптимальном состоянии желательно 3-4 раза в неделю пробегать в приличном темпе около 5 мин. на 1 км 10-12 км.

в целом ок, но раз в неделю надо больше и существенно. от 5 до 10 км за раз.

организм каждого человека индивидуален. например, рекордцмен мира Сергей Лукьянов проходит пешком каждый день около 60 километров. он так будет идти 2 года вокруг земли в память 70 летия Победы в ВОВ.

Смотря какой нужен результат. Для каких-то целей важно не расстояние, а время затраченное на бег, для других важна скорость бега. Расстояние для каждого индивидуально, это как если один поднимает штангу 60кг, а другой 200кг.

У каждого организм индивидуален. Так что если тебе этого хватает, тогда так и оставляй.

Вы готовитесь к соревнованиям? Если не то это много.

3 км- это нормально. Но для Олимпиады маловато...

Бег для здоровья крайне полезен в первую очередь потому, что заставляет кровь активнее «гулять» по организму, тем самым улучшая обмен веществ. Кроме того бег тренирует сердце, легкие и другие внутренние органы.

Если перед вами не стоит цель бить рекорды, то тогда для укрепления здоровья будет достаточно 3-4 раза в неделю бегать по 30 минут в легком темпе.

Чтобы пробежать свой первый марафон, необходимо набегать в месяц примерно 300 км. Это 70 км в неделю. То есть в среднем каждый день, в течение примерно 2х месяцев, вам необходимо пробегать 10 км. В данном случае речь идет именно о том, чтобы пробежать марафон, а не половину пробежать, а половину пройти. В таком случае вам хватит и 150-200 км в месяц.