Мои принципы.
1) Не ем мясо и птицу. Не из религиозных соображений, а по причине органической непереносимости.
2) Каждый день стараюсь употреблять много белка, чуть больше положенной нормы: фасолевые, бобовые, зерновой хлеб (в т. ч. специальный хлеб с протеинами), рыба, орехи.
3) Ем 3-4 раза в день, редко чаще, обязательно завтракаю Завтрак небольшой. Обед и ужин - обильные. Без обильного ужина не могу комфортно заснуть, без обильного обеда - чувствовать себя сытой днем, т. к. трачу очень много каллорий, а проблем с весом не имею.
4) Пью 1,5-2л только чистой воды. БУтилированной, фильтрованной или минеральной.
5) Пью чай, зеленый и черный. Зеленый чаще. Натуральный. Правильно завареный. Элитных сортов.
6) Стараюсь употреблять только экологически чистую пищу, без хим. добавок. Конечно, живя в городе, полностью это невозможно.
7) Сладости употребляю натуральные: орехи, сухофрукты, цукаты. Если хочется пирожное или торт - только соответтвующих марок, которые продают быстропортящуюся продукцию без консервантов. Обычно из спец. магазинов.
8) Употребляю много полезных преправ, семян, фруктов, овощей.
Недостатки: хотела бы отказаться от сахара и химии полностью. Но в живя в городе это очень трудно. Плюс часто приходится ездить, и иногда обедать в кафе, перекусывать на хожу. Жую поэтому быстро. Не могу сказать, что мое питание супер-сбалансированное. Стараюсь компенсировать недобор тех или иных веществ, приемами витаминов и микроэлементов. Плюс вредные привычки кое-какие остались, хотя меньше, чем было.
Здоровый образ жизни
Как правильно кушать? (многие и это не умеют) Расскажите о своих правилах приёма пищи?
Как хочу так и ем.
2-3 раза в сутки, маленькими порциями, жую нормально )) последний раз часа в 2-3 ночи
Aitmagambet Dauren Saule
89 352
что в холодильнике есть то и съем
Юлия
64 736
главное - хорошо разжевать пищу, а уж желудок и гвозди переварит
Айсулуу Азимбекова
Про гвозди не знаю. По-моему он их просто обволочит чем-то и они выйдут? Хотя без понятия))
Глупо говорить об общей правильности. Она для каждого своя, и зависит от возраста, состояния здоровья, особенностей режима жизни и физических нагрузок, и т. д. Для меня нормально есть 3-5 раз в день, обязательно с завтраком, дальше - как захочется. Объем порции зависит от желания и еды, частота жевания от жёсткости блюда и времени на еду
Айсулуу Азимбекова
Читал книгу, где написано что нужно есть по потребностям. Если нету аппетита, то и не есть. Это же правильно?
ложкой через рот
Главное ВКУСНО
Ольга Иванюк
2 529
Айсулуу Азимбекова
Не всегда)) Сейчас куча заменителей вкуса, обманывающих мозг =)
Влад Никифоров
2 193
Айсулуу Азимбекова
Годная тема, давно слушал. Надо будет снова посмотреть))
Похожие вопросы
- Правильно ли я делаю, что чищу зубы после каждого приёма пищи, итого выходит по 3 раза в день? А вы как поступаете
- Последовательность приёма пищи и лекарств
- Как объяснить окружению, что я не могу много есть? Так как при плотных и частых приёмах пищи испытываю дискомфорт...
- будет ли нарушением режима питания, если кушать мёд между приёмами пищи?
- С приёмом пищи проблемки..
- В 11-30 первый прием пищи. Следующий прием в 18.30. Перекус в 21.00-22.00. Меня устраивает режим, но как для желудка?
- Если кушать только орехи,фрукты,овощи и не кушать мясо то неужели наешься? Или просто я привык к тяжелой пище?
- Как правильно кушать? по расписанию? или когда желудок попросит?
- Как вы думаете, это правда, что лучше пить через два часа после еды? и лучше не запивать во время приема пищи?
- Чистка зубов после каждого приема пищи, не испортит мои зубы???
и очень важно спать с 0до 02 часа ночи так как в это время отдыхает гипокампус