как просипаться утром бодрым

Три способа СНЯТЬ СОНЛИВОСТЬ, УСТАЛОСТЬ.
*****************************************************************
1. Точка по средине брови -массаж. - активация желчного;
2. Мизинец - в проекции ладони - массаж. -активация тонкой кишки и сердца;
3. "Перекрывать" на несколько мин. дыхание
левой ноздрей. (Тибетская йога).
-----------------
Возможно нарушено равновесие ИДЫ и ПИНГАЛЫ (Тибетская йога)

Если вы понаблюдаете за своим дыханием, то обнаружите, что поток воздуха в одной ноздре, как правило, сильнее, чем в другой.
======================================
ПИНГАЛА- правый канал, несёт полярность ЯН- мужской потенциал энергии, отвечает за обменные процессы в организме, связан с симпатической нервной системой, имеет отношение к ПСИХИЧЕСКИМ АСПЕКТАМ. личности.
Тело производит больше ТЕПЛА.
Когда он сильнее в правой ноздре (ПИНГАЛА), жизненная энергия более активна:
Это позволяет индивидууму выполнять физическую работу, переваривать пищу и т. д. ; деятельность ума направлена вовне,

ИДА- левый канал, несущий полярность Инь- женский потенциал, связан с парасимпатической нервной системой организма, имеет отношение к МЕНТАЛЬНОЙ СИСТЕМЕ личности.
Когда поток воздуха сильнее в левой ноздре, то доминирует ментальная
энергия, ум приобретает интровертную направленность и легко включается в любую умственную работу.
Во время СНА в основном активна ИДА. Дыхание левой ноздрей при засыпании обеспечивает полноценный СОН и ОТДЫХ.

Способствует ОХЛАЖДЕНИЮ тела.
Если же ночью доминирует ПИНГАЛА, то человек ощущает беспокойство,
ему трудно уснуть.

Если же ИДА активна во время приёма пищи, то ПРОЦЕСС ПИЩЕВАРЕНИЯ БУДЕТ МАЛОЭФФЕКТИВНЫМ.

ИДА и ПИНГАЛА являются эфирным аналогом ФИЗИЧЕСКОЙ СИМПАТИЧЕСКОЙ и ПАРАСИМПАТИЧЕСКОЙ нервной системы.
Расположены вдоль позвоночного столба,
Эти каналы связаны с меридианом мочевого пузыря V(Ф. 1) и заднесрединным меридианом Ду-Май. (Ф. 2)

http://istina-svet.at.ua/publ/lekcija_pervaja_kanaly_nadi_ida_sushumna_pingala/1-1-0-123
--------------------------------
Рекомендуется коррекция энергии ИДЫ- по ВЕКТОРУ МЕРИДИАНА 7-го, вдоль позвоночника- к СТОПАМ.
Активация всех основных органов по "ТОЧКАМ СОГЛАСИЙ".
=====================

Что бы вставать утром бодрым надо хорошо высыпаться (но не пересыпать!). Старайтесь погулять перед сном и ложитесь спать в одно и тоже время.

Свежий воздух

Вставай с правой ноги, и разуваться перед сном.

Не бухать.

достаточно размять как следует позвоночник.

гулять перед сном хотя бы часик, свежий воздух полезен)

не ложиться спать!