Сколько воды в день выпиваете?

НЕ ЛИШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ ВОДЫ
Каждый день из организма через кожу, легкие, кишечник и почки выводится в среднем около 2 литров воды. Через одно только выдыхание мы теряем приблизительно пол-литра жидкости в день. Если эту воду не восполнять, то произойдет обезвоживание организма. Некоторыми признаками обезвоживания являются головная боль, усталость, боль в мышцах, темная моча, непереносимость жары, а также сухость во рту и в глазах.
СКОЛЬКО ЖЕ ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ? Врач Хауард Флэкс, специалист по лечению ожирения, говорит: «Здоровый человек должен выпивать в день минимум от восьми до десяти стаканов воды. Если вы занимаетесь физкультурой или живете в стране с жарким климатом, то вам нужно пить еще больше воды. А людям с избыточным весом следует пить дополнительно по стакану воды на каждые 10 килограммов лишнего веса». Однако некоторые говорят, что достаточно пить воду, когда испытываешь жажду, но сильная жажда порой наступает, когда обезвоживание организма уже началось.
МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ВОДУ НАПИТКАМИ? Хотя фруктовые и овощные соки, разбавленные водой, восполняют потребность организма в жидкости, в них есть калории. К тому же для усвоения напитков, содержащих сахар и молоко, организму требуется вода. Алкоголь и содержащие кофеин напитки, такие, как чай и кофе, обладают легким мочегонным действием, поэтому после их употребления организму нужно больше воды, чтобы возместить потерю жидкости. Ничто не может заменить ценную жидкость — воду. Не выпить ли стаканчик воды прямо сейчас?
ЧТОБЫ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
● Носите с собой бутылку с водой.
● Выпивайте стакан воды во время каждого приема пищи.
● Пейте воду перед занятиями спортом, во время и после них.
● В рабочие перерывы пейте воду, а не кофе.
● Чтобы улучшить вкус водопроводной воды, добавьте в нее сока лимона или пропустите через фильтр.
Пробудитесь! 2003 g03 8/6 с. 12—13 Ценная жидкость — вода
wol.ps8318.com/ru/wol/d/r2/lp-u/102003405

чистой практически не пью.
соки не менее 5 литров (пакетов по 1 л.) и чая нескоько стаканов.

примерно 1,5 литра жидкости

2-3л

никогда не считала потому что не фанатею от этого

ни разу не считал

https://www.youtube.com/watch?v=4W8LR7rp3PI

ниразу не видел!

3-4 литра.

500-600литра

Два литра водички