Можно ли похудеть без жесткой диеты?

У вас нормальный имт, никаких проблем не вижу.
У вас две проблемы - точно.
Первая - психологическая. её нужно решить в первую очередь. без этого любые самоистязания будут лишь истязаниями.
Вторая - неправильная задача. С вашим имт все, что нужно - это подтянуть мышцы, а не худеть. Тогда и тонус появится и пухлось уменьшится.
И еще. Ежедневные интенсивные тренировки чреваты проблемами как для мышц, так и для общего самочувствия в целом. Нужны перерывы обязательно. В день как минимум. А лучше в два. У вас мышцы не будут успевать отдохнуть, усталость будет накапливаться, что чревато их деградацией и общей депрессией.

Ваш вес соответствует норме. Вы можете позволить себе худеть или набирать вес от 53.5 кг до 72 кг включительно.

не порть здоровье диетами. ешь все и сколько хочешь, организм сам свое возьмет.

Можно если жостко бухать.

Смотрите, у вас три пути. первый - начать питаться правильно и регулярно, по графику. Каждые три часа, чтобы разогнать обменку. Результат будет очень медленный и долгий. Второй - все же выбрать диету для более быстрых результатов, но тут есть риск заработать гастрит и начать неадекватные отношения с едой. Третий - тоже разогнать обменку, но уже не питанием, а добавками, например капсулами Ресайз. Это куда быстрее и менять привычное питание не нужно. Центральная нервная система будет в порядке, сон нормальный, побочек никаких, состав полностью натуральный и не вредный. Самой очень помогло после беременности, так что пробуйте.

можно! с грамотно составленным рационом!

Здесь хороший вариант www.zdorovieinfo-hgf.co Супер средство! Ничего подобного ему не встречала, хотя пытаюсь похудеть уже лет 5 наверное. Килограммы уходят пусть не быстро, но стабильно и без каких-либо последствий. Я похудела за 2 месяца почти на 20 кг! www.zdorovieinfo-hgf.co заказывай смело!