Бросил курить, способ облегчения

Раньше с друзьями околоко 3 лет назад баловался сигаретами, потом дела и тд., не курил. И 2 года назад друг показал мне вейп, я попробовал, и тут понеслась, первый вейп, потом другой, третий и уже как два года парю каждый день, везде и постоянно с никотином и понятное дело это уже зависимость. Задумался и решил бросить так как давно от вейпа появились прыщи, кашель, ухудшение обоняния, судороги и ТД.
Уже как недели 1,5 не парю первые 4 дня дались тяжело, постоянно рученки тянулись к этому девайсу и к сигаретам. Но пока держусь хотя снится что курю, парю и бываю так сказать моменты когда хочется сильно никотина но потом пропадает. Подскажите как легче перенести бросание??