Худею. День 7. Какие продукты купить для разнообразия рациона?

Гречка- отличный продукт . Добавить пассеровку из лука, моркови, чеснока. Это сытно и вкусно.

Кефир

Горох - для горошницы или суп сварить

Свеклу, кв капусту , картошку, морковку - можно постный борщ или на курином бульоне сварить , а мясо для салата использовать

Капусту- салаты делать, можно пожарить с яйцом, потушить с зеленью/ куриной грудкой

Редис, огурцы, лук- для салата

ты можешь есть яблоки целыми килограммами и не поправиться.

все что посоветуют исключи ибо не похудеешь никогда

Нихерасебе рацион на похудения. Я так в обычном режиме питаюсь и вес на месте

для разнообразия было бы круто попробовать сюрстремминг, доя похудения самое то)

Чмпсы

Работать надо.

Поздравляем вас с успешным похудением! Вот несколько советов по питанию, которые помогут вам поддерживать здоровую и разнообразную диету:

- Овощи: шпинат, брокколи, морковь, сладкий перец, спаржа, цукини, огурец, цветная капуста и сладкий картофель.
- Фрукты: яблоки, бананы, ягоды, цитрусовые, виноград, киви, дыни и груши
- Постные белки: куриная грудка, грудка индейки, рыба (например, лосось, тунец и тилапия), нежирная говядина, яйца, тофу и бобовые (например, чечевица и нут)
- Цельнозерновые продукты: коричневый рис, лебеда, овсянка, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны.
- Нежирные молочные продукты: молоко, йогурт и сыр
- Здоровые жиры: авокадо, орехи (такие как миндаль, грецкие орехи и кешью), семена (такие как чиа и лен), оливковое масло и ореховое масло (например, арахисовое масло и миндальное масло)

Не забывайте также пить много воды и ограничивать потребление обработанных пищевых продуктов, сладких напитков и продуктов с высоким содержанием жиров. Разнообразие играет ключевую роль, поэтому старайтесь смешивать и сочетать разные продукты, чтобы ваши блюда были интересными и сытными.

тортик