Витамины для тех, кто много работает

Да любые, они все примерно одинаковые. Алфавит (Энергия), например. Также можно мексидол курсами. Но лучше всего так не работать, иначе не поможет ничего

Витамин С - Помогает укрепить иммунную систему и снизить воздействие стресса.
Витамин D: Важен для поддержания здоровья костей и иммунной системы
Комплекс витаминов B - помогают увеличить энергию, уменьшить усталость и поддержать нервную систему.
Магний: Помогает снять напряжение и стресс, а также улучшить сон.
Железо: Важно для предотвращения анемии и поддержания нормального уровня энергии, особенно у женщин.
Омега-3: Помогает поддерживать сердечно-сосудистое здоровье и улучшить функцию мозга.

Фрукты и соки без сахара, белковый коктейль Гейнер.
Без таблеток.

Я поменял режим работы. Сердце шалить от нагрузки стало.

Наиболее важными для спортсмена являются витамин B2 и Биотин (витамины B7, H) – вещество, двигающие процессы метаболизма. Витамин C (аскорбиновая кислота) – стимулирует рост мышц, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов. Лучше всего работает в компании витаминов А и Д.

для выносливости, энергии и нервной системы советую витамины группы В. У эвалар есть хороший В-комплекс - все витамины в коэнзимных формах для эффективного усвоения организмом.

Я при усталости и сильных нагрузках пью Изи-Физзи Энерджи. Там целый комплекс витаминов, группы В в том числе. Чувствуется прилив энергии и жизненных сил, активности хватает надолго.

При интенсивной работе и высоких нагрузках на организм важно обеспечивать его необходимыми витаминами и минералами для поддержания здоровья и повышения энергии. Вот некоторые витамины и направления, которые могут быть полезными для человека, работающего долгие часы и подвергающегося физическим и психологическим стрессам:

Витамин С: Этот витамин помогает укрепить иммунную систему и снизить уровень стресса. Он также способствует более быстрому восстановлению после физических нагрузок.

Витамин B-комплекс: Витамины группы B, такие как B1, B2, B3, B5, B6 и B12, играют важную роль в метаболизме энергии и поддержании нервной системы. Они могут помочь справиться с усталостью и стрессом.

Витамин D: Витамин D важен для поддержания костей и иммунной системы. Работа на ногах может потребовать дополнительного внимания к здоровью костей и суставов.

Магний: Магний помогает уменьшить стресс и усталость, расслабляя мышцы и поддерживая нормальное функционирование нервной системы.

Железо: Если вы подвергаетесь физическим нагрузкам и работаете долго, убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество железа, чтобы предотвратить анемию и поддерживать эффективное кровообращение.

Омега-3 жирные кислоты: Они могут помочь снизить воспаление и поддерживать здоровье сердца и мозга. Омега-3 кислоты можно получить из рыбьего масла или добавок.

Антиоксиданты: Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как витамин Е, витамин С и селен. Они помогут защитить клетки от повреждений свободными радикалами.

Правильное питание и гидратация: Не забывайте о здоровом питании и достаточном употреблении воды. Они играют ключевую роль в поддержании энергии и общего здоровья.

Регулярная физическая активность: Парное с высокой интенсивностью физической нагрузки на работе, регулярные физические упражнения могут помочь улучшить физическую выносливость и снять стресс.

Помимо приема витаминов, важно обратить внимание на режим сна и отдыха, чтобы организм имел возможность восстанавливаться. Регулярные медитации или практики релаксации также могут помочь справиться со стрессом. Мне нравится использовать витамины Zolten, хорошие качественные витамины, качественно которых проверено и соответствует мировым стандартам.

Коэнзим от Нэйчес Баунти, и Омегу-3 от них можно взять. Уточните у фармацевта, какую дозировку омеги вам лучше взять для восполнения энергии.