Как побороть сильный голод после 18.00?

почаще, полощите рот водой, желательно мятной;

пожуйте ложку сухого обезжиренного молока,

выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее;

старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит (алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда) ;

обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду;

яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит.
Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут обуздать ваш аппетит:

всегда придерживайтесь правила «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» ;

утром старайтесь принимать прохладный душ c последующим растиранием жестким полотенцем;

составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения;

2-3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда;

распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня;

ограничьте употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит;

на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир;

не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты, сметанники и прочее) ;

старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения;

отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов;

постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, заправляйте салаты кефиром;

старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи;

употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи (не менее 300 гр в сутки).

Пока вы будете думать о еде, никогда! Найдите другую мысль, например, как выглядеть стройнее; -)))

Открою мой секретный, но крайне эффективный способ - поесть.

Сделать парочку бутербродов и съесть их.
Ну а если серьезно, то стакан воды притупит чувство голода. Вот только ненадолго.

Съесть пару фиников. Помогает, особенно, когда знаешь, что бедуины Сахары на обед съедают 10ш. т.

Выпить много кефира 1%

спать...)

скушать морковку, кефир выпить, яблоко лучше не ешь, оно вызывает чувство голода.

сварить свеклу віжать сок, а то что осталось свалять в маленькие шарики., и при появление голода есть 1 шарик... помагает)))

ложиться спать раньше

Поесть и как следует

сьесть яблоко, и пить зеленый чай

Я всегда ем после 18.00. И очень плотно.

жевать сладкую жевачку, но с сорбитом