Когда лучше бегать, утом или вечером?

Все зависит от биоритмов человека.
Для "жаворонков" (кто рано встает) лучше заниматься физкультурой утром и днем. Для "сов" - вечером. А для "голубей" (среднее между первым и вторым типом) - по самочувствию.
"Совы" поздно просыпаются и им надо много времени для того чтобы организм "пришел в себя" после сна. Естественно бегать на такое состояние нельзя.
А если вы встаете самостоятельно в 6 утра и есть еще пара часов перед работой, то самое время пойти побегать.
   Есть ещё такое мнение:
Бегать полезно по утрам и вечерам.
Только режим бега должен быть разный.
Утром сразу после сна лёгкая (5-6 минут/км) пробежка, которая начинается с быстрой ходьбы постепенно переходящей в бег. Бежишь отрезок пока хватит дыхания. Насиловать себя не надо ни в коем случае. Как только дыхания станет не хватать переходишь на ходьбу пока оно не успокоится. Потом снова бег и т. д. Какие-то цифры приводить нет смысла, всё индивидуально, но думаю километра 2-3 для начала вполне достаточно. Следи за сердцем если чувствуешь перегрузку сбавляй темп до приемлемого.
Вечером то же самое, но темп должен быть выше. Можно немного поускоряться - пробежать 100-метровку на максимальной скорости и снова в средний темп. Вечером километров 4-6 нормально.
До бега не есть, можно и даже нужно выпить воды.
Главная твоя задача это заставить организм сжигать побольше энергии. Это приведёт к усилению обмена веществ и, как правило, к оздоровлению организма.
   Заведующая ЛФК МУП ГКБ № 34Светлана Николаевна Ничипоренко дает рекомендации начинающим "бегунам": "Оздоровительная утренняя пробежка обязательно должна начинаться с гимнастики (10-15 минут) : сделайте разминку для ног, дыхательные упражнения, круговые движения тазом, выпады "вперед - в сторону".
В легком беге (трусцой) для начинающих важно соблюдать размеренность: 30 секунд ходьбы чередуется с 30 секундами бега. Первоначальное время тренировки - 15-20 минут -постепенно можно увеличивать (например, 1 минуту шагаете - 1 бежите и т. д.) . При этом, обязательно контролируйте свое состояние: какой у Вас аппетит, сон, нет ли болей, отдышки? Бег -это, своего рода, для организма стресс, поэтому важна постепенность. Душ после пробежки лучше принимать теплым, но не контрастным".
Некоторые специалисты считают, что бегать стоит не натощак. Во время нагрузки на организм сердце и мышцы расходуют сахар. Поэтому утром перед тренировкой советуют съесть яблоко, горсть изюма: испарина, заторможенное состояние и нарушение кровообращения не будут Вам страшны. Также рекомендуют выпить стакан сока, полстакана минеральной воды (или обыкновенной, но с добавлением меда) .
Опытный тренер по аэробике новосибирского спортклуба Оксана говорит: "Бегайте тогда, когда Вам удобно. Ваш организм обязательно даст Вам знать о своем состоянии, "скажет", какое время для тренировки благоприятнее. Безусловно, в конце рабочего дня чувствуется утомление, тогда как вечером -дух бодрствует. Главное, совершать пробежку можно не раньше, чем через полтора -два часа после ужина".
Хорошо, если вблизи Вашего дома есть парк или стадион. В обратном случае придется "топтать" тротуары городских улиц и вдыхать "ароматы" выхлопных газов несущихся авто (благо, утром их несколько меньше) .
Совет: постарайтесь выбрать "трассу" малолюдную и мало машинную. Помните, что в ЭТОМ ДЕЛЕ важна регулярность. День за днем - и пробежка становится привычкой. Будьте, уверены, результат не заставит себя долго ждать.
Заметив какие-нибудь неполадки с самочувствием (например, головокружение, "покалывания в боку"), остановитесь. Не будет лишним проконсультироваться у специалиста или побывать на приеме у врача. Помните, что каждый организм индивидуален.
...Попробуйте, прежде чем сказать себе "нет". Быть может, встреча солнечного рассвета "на ногах" вдохновит Вас настолько, что без пробежки Вам станет даже скучно...

утром, вечером только часов до 7

утром

Если есть к кому, то утром, и вечером и в обеденный перерыв.

Утром!!!

вечером. если с работы возвращаясь имеете силы

утром конечно !!!

Вечером, утром спать хочется

Лучше конечно рано утром где-то в часов 6-7 если вы жаворонок, ну а если сова то можна бегать и по вечерам часов так а 19-20 и желательно после этого нечего не есть если хотите похудеть!

Смотря за кем...

лучше всего сначала утром, а потом вечером!

Смотря для чего? Для здоровья или для поддержания формы надо бегать в разное время.

Utrom luchshe..

Смотря кто вы-сова или жаворонок, когда больше энергии-так естественней, значит и полезней