что можно сожрать на ужин чтоб не набрать вес

Салат из огурцов с томатами

Для рецепта вам потребуется:

огурец - 2 шт.
помидоры - 2-3 шт.
лук репчатый - 2 шт.
растительное масло - 2 ст. л.
уксус - 1 ст. л.
хрен (натертый) - 1 ст. л.
чеснок - 1 долька
перец, соль - по вкусу.

Огурцы и томаты нарезать тонкими ломтиками. Салатницу протереть толченым чесноком и выложить в нее слоями ломтики огурцов и томатов, посыпая каждый слой мелко нарезанным репчатым луком. Залить приготовленной из растительного масла, уксуса, соли и перца заправкой. Салат посыпать натертым хреном.

Творожку чуть-чуть.

Фрукты на ночь нельзя, можно что-то из нежирной молочной продукции.

Салатик с маслом, постный.

капустный салат.

Обезжиренный творог и фрукты.

кефира

творог) а чтобы было вкусней: взять фрукты ( ягоды например) сметанку, творог, чуть сахара ( а если фрукты достаточно сладкие) то можно без сахара все ингридиенты в блендер взбить все, получится вкусная творожная, низкокалорийная масса. Если не любите творог: то можно овощи в любом виде на ужин, рыбку на пару, какой нибудь легкий салатик.

Выпий воды

попить чаю

салатик с капустой

Меню...

лучше всего съешь фруктовый салат! или выпий чай с лимоном без сахара и без молока!

Кусочек отварной куриной грудки без кожи, там сплошные белки, строительный материал для организма, это точно в жиры не превратится.

ножку курицы