Каким должен быть идеальный завтрак?

Сытным. Как говорится завтрак съешь сам=)

несладкий зелёный чай и банан

Бутер с черной икрой.

идеальный - это тот который полезный) ) как правило это каши, особенно овсяная на натуральном коровьем молоке+ туда можно добавить сухофрукты, орехи или натерое яблоко.
о не вегда получается так питаться. ((

полезными плотным!!!

Овсянка, сэр..)))

Идеальный завтрак состоит:

• из злаков — для длительного притока энергии;
• из фруктов — для немедленного выброса энергии и витаминов;
• из молочных продуктов — для «заправки» белками и минеральными веществами.

Допустим, что из этого вы с детства не любите, например, каши или молоко. Обрадуем: перечень полезной для начала дня провизии ими не ограничивается. Специально для вас Топ-10 «утренних» продуктов. (Хотя, любой завтрак — несомненно лучше, чем его отсутствие) .

• Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена во всех европейских странах и Америке. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

• Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

• Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

• Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

• Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 грамм содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

• Мед. Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин поможет справиться со стрессом.

• Кофе или черный чай. Источники бодрости. Но учтите, что одного этого продукта маловато для того, чтобы продержаться полдня.

• Белый хлеб, тосты. Вкусно, много углеводов. Но недостаточно витаминов и микроэлементов.

• Мармелад, джем. Опять же вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из списка выше.

• Яйца. Богаты витамином А и белком, но жирноваты.

овсяная каша.

я могу завтракать плотно, ведь это начало дня, все переварится, поэтому ем не задумываясь все что есть

Specialisti schitaut, chto zavtrak, vkluchaushiy fruktoviy salat i chay s dobavleniem trav, obespechivaet organizm neobxodimimi vitaminami krasoti i ochishaet pishevod.

Для меня обязательно сытным! Завтрак- это основная еда на день, поэтому стараюсь поесть калорийно и вкусно! Мясную котлету, картофель или кашу, какао или чай с печенюшкой или пряниками, какой-нибудь фрукт или, накрайняк, пожевать стебель сельдерея . Только не надо думать, что я вешу под 100кг! Всего-то 48))

самое главное - в одиночестве! а что покушать.. . разберусь)))

Лично мой завтрак это кофе (Corto) и сигарета (Parliament)...

думаю что овсянка это то что надо

Вкусным, большим, красивым

кофе, яичница с ветчиной

и молоко