Как набрать вес? А то в 25 лет, 64 к.г. это не серьёзно. При росте 180 с.м.

тебе жиром или все-таки мышцами (понятно, что не чистой/сухой мыш. массой) вес хочется набрать?

если первым - ешь все подряд

если вторым - иди в зал, расскажи о своих целях тренеру, он тебе и про питание расскажет.. .
тут без спорта никак

ты скорее всего эктоморф,
да, им тяжелее массу набирать, но все в твоих руках!! !

Пей белковый коктейль после каждой еды.

Употреблять в пищу калорийные продукты.

Когда много работаешь физически-тратишь много энергии. Чтобы энергию восполнять-надо хорошо и плотно питаться, от чего растут мышцы. Растут мышцы-растет вес. Как-то так по моему.

отличный вес и рост.. . я в енти годы был 198 и весил 73

Секса побольше, востановятся гормоны и всё будет нормально))))))))))) ) походи еще в треножорный зал)))))))))))))))

Мда, все бабы хотя похудеть, а мужики поправится) )

норм. вес, завидую. Я вот не могу попу согнать при 178 см, и ноги как у футболиста, а хотелось бы тонкие

правильно тут сказали женись, жена позаботится, чтобы ты не был таким, ну как сейчас)))

для мужика, то да! нуу в спорт зал! и разные там таблы для мышц

женись

жениться:))

Ешь больше на ночь!!! Сметанки побольше!!! Пирожки!!!! Домашние!!! Холодец!!!

Такаяже фигня, жру шо конь результату ноль.

Беги в тренажёрный зал.. . Тебе понадобится тренер и опытный диетолог

Смотри, тебе женщины уже предложения делают. Любят стройных))

Больше белковой пищи употреблять, мясо, бобовые - фасоль например, так же кукуруза.